紅斑狼瘡 SLE 🦋腎臟發炎與系統性慢性發炎的身心靈綜合解方
- Lola Lin 海公主蘿菈
- 22小时前
- 讀畢需時 23 分鐘
從2020年底確診「紅斑狼瘡」並進出醫院治療直到現在（2025年8月），已經邁入五年整，要踏入第六年了！如果這些年，你曾經聽過我錄製的Podcast、YouTube，甚至看過我在IG Stories上的住院、出院、複診等治療的實況轉播...也閱讀過我寫的Blog，包括整理醫療靈媒 Medical Medium 書籍上的實用重點：改變生命的食物、發炎與自體免疫疾病錯亂的真相 Part 1 以及 反轉紅斑狼瘡以及慢性難解疾病 Part 2，還有...搶救肝臟 Liver Rescue，也閱讀過我寫的IG貼文以及Reels...那麼，你一定是一個對自己的身體、情緒、心智與高我/靈魂健康都「高度關注與負責」的可愛人兒～
所謂「自體免疫疾病」，在醫療靈媒的字典中就是「所有科學醫學無法解釋的疾病歸屬」，如果你正面臨這個困擾，或是你親愛的家人朋友正飽受其苦...那麼我希望在這療癒的路上，提供你一些過來人的經驗分享～祝福你或你所關心的人都可以因此得到昇華💗
由於我的成長歷程深受學術、科學數據、實用主義影響，我把這五年的驗血報告做了Excel表格，分析「住院治療的生物製劑」以及「每天使用的大量藥物」到底對我...造成了什麼「數據上的影響」？也把醫師叮囑我「優先考量的白蛋白Alb數值」做成了折線圖，嘗試從中找出些規律～這是一個時時刻刻修煉的過程（也正是這幾年爆紅的動漫「凡人修仙傳」和暑假剛上映的電視劇版本「凡人修仙傳」中所演繹的樣貌）必須學會「回到這個當下」去支持自己的身心靈～
如果這是你第一次讀我所寫的文章，我簡單地分享一下我的病程發展：我的爸媽弟弟妹妹都非常健康，小時候我在小學時，就發現有「高度遠視所引起的弱視」，開始「獨眼龍」的強迫一隻眼睛貼起，另一隻眼睛去觀看的治療，慢慢離開弱視，成為350度的遠視人！除了夏天偶爾得去皮膚科報到，以及眼壓持續追蹤外，都還算是個健康寶寶～這要歸功於愛運動以及相對清淡飲食的生活習慣！18歲那年因為一次血液報告意外發現血小板低下，被血液腫瘤科安排住院治療7天，當時因為年輕，一心只想著準備大學考試，所以沒有去挖掘這個疾病怎麼來的...? 是壓力？是病毒？是...?
於是，我的人生開啟了類固醇與大量的免疫製劑藥物毒素的累積按鈕...從消瘦的臉頰瞬間變成圓圓臉，水牛肩與虎背熊腰的緊與不適只有自己最清楚！心跳加速以及興奮感是類固醇的另一個副作用，必須調整呼吸節奏來舒緩身體的頻率～而最隱形且最容易被忽略的副作用是「骨質疏鬆、筋膜沾黏」等等！當時的診斷是：不明原因所引起的紫斑症、血小板低下以及乾燥症！從醫療靈媒的字典中可以看到：不明原因＝醫學科學仍無解，因此被醫學歸類為自體免疫疾病～而醫療靈媒告訴我們：基本上都是病毒搞的鬼👻
高三發病，大學時期我擅自斷斷續續停藥，仗著自己身體年輕，自我感受良好，也成功一路來到28歲～當時因為工作生活壓力較多，到醫院報到時，醫師告誡我要小心...快要符合「紅斑狼瘡」所有清單上的標準了～2020年31歲生日那週，我就正式進到醫院治療紅斑狼瘡！也是我第一次認知到...原來紅斑狼瘡可以「非常嚴重」，也可以「看起來沒事」，也可以曾經永有過～畢竟她可是「千變女王/百變女郎」💃
由於紅斑狼瘡SLE是一種全身性的系統疾病，所以有許多不同表現方式，我就我自己經歷過的、遇到的問題與解方...整理以下，希望對你的思考有所幫助～ 強烈推薦使用DeepSeek 以及 ChatGPT兩大AI工具，幫助你在需要幫助的時刻，也有AI小醫師即時為你解答～
碘攝取與紅斑性狼瘡（SLE）及腎臟發炎 的問題非常重要，需謹慎評估。以下是綜合醫學建議與安全指引：
1. 碘的每日安全攝取量與過量風險
(1) 一般健康成人的碘需求
WHO 建議：每日 150μg（微克），孕婦/哺乳期需 250μg。
上限（UL）：成人 1,100μg/天（約 1.1mg），長期超量可能導致 甲狀腺功能異常（亢進或低下）。
(2) 碘過量的潛在風險
甲狀腺問題：過量碘可能誘發「碘誘導性甲狀腺炎」，尤其已有自體免疫甲狀腺疾病（如橋本氏甲狀腺炎）者需謹慎。
腎臟負擔：若腎功能受損（如狼瘡腎炎），排泄過量礦物質的能力下降，可能加重水腫或電解質失衡。
與紅斑性狼瘡的關聯：目前無直接證據顯示碘會惡化 SLE，但自體免疫疾病患者對營養素波動較敏感，需避免極端攝取。
2. 您的特殊狀況評估（狼瘡腎炎 + 限鹽需求）
(1) 需考慮的要點
腎臟排水功能下降：過量碘（尤其含鈉的補充劑）可能加重水腫，需監測血壓和體重。
藥物交互作用：若服用 免疫抑制劑（如類固醇）或 利尿劑，電解質平衡更需注意。
褐藻片的碘含量：大西洋褐藻（如 Kelp）的碘濃度差異極大，一片可能含 150–800μg，甚至更高，需嚴格計算總攝取量。
(2) 安全使用建議
計算現有補充劑的碘含量：
您的 碘滴劑 需確認濃度（例如 1 滴 = ? μg），避免與褐藻片疊加後超量。
例如：若 3 滴 = 300μg，加上褐藻片（假設 200μg/片），總量已達 500μg，接近每日上限的 50%。
優先選擇低碘褐藻產品：部分品牌會標示碘含量，選擇 每片 ≤150μg 的產品。
分段攝取：例如隔天使用褐藻片，或每日半片，減少腎臟負擔。
3. 醫療靈媒重金屬排毒法的注意事項
安東尼·威廉（醫療靈媒）提倡的 重金屬排毒 包含大西洋褐藻，但其建議劑量（如每日 2–4 片）可能對您過高。需調整：
逐步測試耐受性：從 1/4 片褐藻片 + 1 滴碘劑 開始，觀察是否水腫或不適。
監測甲狀腺功能：若已有甲狀腺抗體（如 TPOAb），建議先諮詢內分泌科醫師。
替代方案：若擔心碘過量，可改用其他重金屬排毒成分（如香菜、螺旋藻），這些對腎臟負擔較小。
4. 具體行動建議
(1) 檢視現有補充劑
記錄 碘滴劑的濃度（例如 1 滴 = 50μg 或 100μg？）。
查看 褐藻片標籤 的每份碘含量（若未標示，建議選擇明確標示的品牌，如 NOW Kelp 或 Nature's Way）。
(2) 安全攝取計畫範例
日期 | 碘滴劑 | 褐藻片（假設 200μg/片） | 總攝取量 |
週一、週三 | 1 滴 | 1/2 片 | ~150μg |
其他日期 | 1 滴 | 停用 | ~50μg |
(3) 警示症狀（需立即停用並就醫）
甲狀腺腫大、心悸（甲亢跡象）。
異常疲倦、體重增加（甲低跡象）。
下肢水腫加劇或血壓升高。
5. 替代營養建議
若擔心碘攝取，可透過其他方式支持排毒與免疫調節：
維生素 D：對 SLE 患者尤其重要，每日 1,000–2,000 IU（需監測血中濃度）。
Omega-3：抗發炎，建議 EPA+DHA 1,000mg/天。
抗氧化劑：如維生素 C（腎功能正常者可攝取 500mg/天）、槲皮素。
總結
您的碘攝取上限建議 ≤500μg/天，並需分散來源（滴劑 + 褐藻片）。
密切觀察水腫與甲狀腺症狀，必要時優先停用褐藻片。
與主治醫師討論：尤其若正在使用免疫抑制劑或利尿劑。
希望這些建議能幫助您安全地利用現有補充劑，同時保護腎臟與甲狀腺健康！
2025年8月13日複診時，醫師開了鐵劑（Foliromin 50 mg/tab (Ferrous Citrate (Sodium salt) 給藥28天總數量14顆）給我，我一直都有注意到我的血紅素偏低，紅血球、白血球、血小板則是足夠～ 這五年的治療中，也觀察到我每一次仰頭做伸展，都需要非常緩慢讓血液流過，才可以繼續...了解血紅素供氧的機制對每個懷疑自己有貧血的人都是重要的～學會如何呼吸也是不容忽視的！（請看我所提供的「呼吸Blog」或是YouTube影片/Podcast等資源，也可以直接私訊或報名我教授的「呼吸與潛意識神經重建課程」）
非常好的問題！你提到的紅血球、白血球、血小板與血紅素，是人體血液檢查與健康管理中的核心指標，而「血紅素比較低」的狀況，確實與貧血、缺鐵密切相關，但也需要進一步分辨原因與補充方法。
✅ 一、血液的基本四大成分是什麼？
成分 | 功能 | 是否屬於細胞 |
紅血球（RBC） | 運送氧氣與二氧化碳 | ✅ 是細胞 |
白血球（WBC） | 免疫、防禦感染 | ✅ 是細胞 |
血小板（Platelet） | 凝血止血 | ✅ 是細胞片段 |
血紅素（Hemoglobin, Hgb） | ❌ 不是細胞，是紅血球中的成分 |
🧬 小提醒：
血紅素並不是一個獨立的細胞，而是紅血球中的關鍵運輸蛋白。
它讓紅血球能「黏住氧氣」，運送到全身各器官。
🧪 二、血紅素偏低 = 貧血嗎？
✅ 是的，血紅素低（Hemoglobin 低）通常是貧血的直接指標。
項目 | 正常範圍（女性） | 常見異常原因 |
血紅素（Hgb） | 約 12–15 g/dL | 缺鐵、月經過多、慢性炎症、吸收不良 |
紅血球數（RBC） | 約 4.0–5.0 ×10^12/L | 缺鐵、維生素缺乏、骨髓抑制 |
🧩 三、血紅素低 ≠ 只有缺鐵一個原因
雖然缺鐵性貧血是最常見原因，但還有其他可能：
類型 | 原因 | 常見人群 |
✅ 缺鐵性貧血 | 鐵攝取不足、吸收不良、失血（如月經） | 素食者、女性、慢性失血 |
❌ 惡性貧血 | 缺乏維生素B12 / 葉酸 | 胃切除者、老年人、自體免疫病（紅斑性狼瘡也可能） |
❌ 慢性病貧血 | 慢性發炎、腎臟病 | 自體免疫疾病、感染者 |
❌ 骨髓抑制性貧血 | 骨髓功能受抑 | 化療後、藥物反應者 |
👉 所以，若你有紅斑性狼瘡 + 血紅素低，不一定只是缺鐵，慢性發炎或免疫性抑制也會抑制紅血球生成。
🍎 四、如何補充血紅素與促進紅血球生成？
分成 營養補充 + 改善吸收環境 兩部分：
✅ 1. 鐵質（補血基礎）
類型 | 建議食物 | 備註 |
動物性血紅素鐵 | 牛肉、雞肝、豬肝、貝類（如蛤蜊、牡蠣） | 吸收率高（15–35%） |
植物性非血紅素鐵 | 菠菜、黑豆、紅棗、芝麻、海藻 | 吸收率較低（2–10%），需搭配維生素C |
✅ 2. 幫助吸收與製造紅血球的營養素：
成分 | 功能 | 建議來源 |
維生素C | 幫助鐵吸收 | 芭樂、奇異果、甜椒、檸檬 |
維生素B12 | 製造紅血球 | 動物肝臟、蛋、乳製品（純素需補充） |
葉酸 | 細胞分裂、紅血球形成 | 綠葉蔬菜、酪梨、豆類 |
銅 / 鋅 | 幫助鐵代謝 | 堅果、種子、全穀 |
✅ 3. 飲食/生活習慣調整：
避免 喝太多茶或咖啡與含鐵食物同餐（會抑制鐵吸收）
素食者需注意補充 B12 和血紅素鐵（可選植物來源如螺旋藻、黑糖芝麻）
搭配植物性高鐵+維C，提升非血紅素鐵吸收率
🧴 五、如果你在補充醫療靈媒推薦的品項，也可以這樣搭配：
補充方向 | 推薦品項 | 目的 |
植物性鐵質 | 芹菜汁 + 螺旋藻 + 野藍莓 | 補血+抗氧化 |
礦物質平衡 | Vimergy 鐵補充液 + 維C粉 | 提升吸收力 |
排毒同時養血 | 重金屬排毒果昔 | 減少對造血系統的干擾 |
✅ 總結對你的建議：
問題 | 建議 |
血紅素低代表什麼？ | 通常代表貧血，最常見為缺鐵，但不排除慢性病或吸收障礙 |
血紅素和紅血球的差別？ | 紅血球是細胞，血紅素是紅血球裡的運氧蛋白 |
要怎麼補？ | 多吃含鐵、葉酸、B12食物，搭配維C幫助吸收，必要時可選用補鐵產品（植物性更溫和） |
該不該驗更細的項目？ | 若你有紅斑性狼瘡，建議每年驗：血清鐵、總鐵結合力（TIBC）、血清鐵蛋白（Ferritin）、B12、葉酸，釐清是哪種貧血 |
若你願意，我可以幫你設計一份「不傷腸胃、每日補鐵與促造血食療表單」，包含三餐+補充建議，還可以搭配你目前吃的 MSM、生物矽等一起調理。要的話隨時告訴我🩸🍓💪
你拿到的 Foliromin 50 mg/tab（成分：Ferrous Citrate sodium salt）劑量計算上有幾個重點：
1️⃣ 先看標示的 50 mg
這個 50 mg 指的是「檸檬酸鐵鈉鹽（Ferrous citrate sodium salt）」的重量，不是「純鐵（elemental iron）」的重量。
檸檬酸鐵的純鐵含量大約是 18–21%，所以每顆的實際鐵含量大約是：
50×0.20≈10 mg 的純鐵50 \times 0.20 \approx 10 \text{ mg 的純鐵}
2️⃣ 你的療程劑量
醫生開的是 14 顆 / 28 天 → 平均 2 天吃 1 顆（約 10 mg 純鐵 / 2 天）。
這屬於 低劑量補鐵，更偏向「維持」或「溫和補充」，而不是急性缺鐵時用的「高劑量治療」。
3️⃣ 醫學上的比較
科學醫學常見缺鐵性貧血治療劑量：
成人通常需要 每日 100–200 mg 純鐵（分 2–3 次服用），持續 3–6 個月，直到鐵儲備恢復正常。
你的劑量比這低很多，所以補鐵速度會比較慢。
4️⃣ 為什麼醫生會開低劑量？
你可能是輕度缺鐵或正在觀察反應。
高劑量鐵劑副作用（便秘、胃不適、黑便）很常見，醫生可能先保守補充，觀察腸胃耐受性與血色素回升速度。
5️⃣ 在血液檢查看缺鐵的指標
血紅素（Hb）：低 → 代表貧血。
血球容積（Hct）：低 → 支持貧血診斷。
MCV（平均紅血球體積）：低 → 小細胞性貧血，常見於缺鐵。
血清鐵（Serum iron）：低。
血清鐵蛋白（Ferritin）：低 → 最敏感的缺鐵指標。
總鐵結合力（TIBC）：高 → 代表身體在「抓鐵」。
如果你要，我可以幫你做一份 醫療靈媒飲食 + 科學營養補鐵法的交集方案，把食物、劑量、搭配與避免的東西一次整理，讓你同時安全又高效補鐵。我建議這樣才能在一個月內明顯改善數據，而不只是「維持現狀」。
我幫你把這幾個問題拆開來說，因為它同時涉及 醫療靈媒理念、化學成分背景、以及你腎臟狀況的安全性。
1. 為什麼醫療靈媒反對檸檬酸？
醫療靈媒 Anthony William 認為市售的「檸檬酸」多半是化學發酵（由玉米澱粉、甜菜、糖蜜等經黑麴菌 Aspergillus niger 發酵製造），而非天然水果中的檸檬酸。
這種化學檸檬酸可能含有微量發酵副產物或霉菌代謝物，對免疫系統敏感、慢性病患者（特別是有炎症狀況者）可能引起反應。
他主張檸檬酸應該只從**新鮮水果（檸檬、橙子等）**獲取，而不是化學製造添加的版本。
2. 檸檬酸鐵鈉鹽（Ferrous Citrate Sodium salt）是什麼？
來源：通常是工業化製成，將二價鐵（Ferrous）與檸檬酸鈉結合成可溶性鹽。
特點：這種結構可以讓鐵在腸道吸收率較高，且比硫酸亞鐵等傳統鐵劑更溫和、不易便秘。
本質：是化學合成的有機酸鹽，不是直接從天然食物中提取的鐵。
鈉鹽部分：含有鈉離子，但劑量通常極低，除非長期大劑量服用或有嚴重腎功能不全，才需要特別限制。
3. 對腎臟發炎的影響
鈉含量：你這個劑量（50 mg 鐵）中的鈉非常少，對一般腎臟炎症患者幾乎沒有額外負擔，不會像高鈉鹽飲食那樣影響水腫或血壓。
真正要注意的：
鐵劑有可能在腸胃造成氧化壓力（特別是化學合成鐵劑），若腎臟功能已經在發炎，需確保不要過量。
腎臟患者服鐵劑要避免鐵過高累積（血清鐵蛋白 Ferritin 與轉鐵蛋白飽和度 TSAT 要定期監測）。
✅ 科學建議：短期（28 天）療程問題不大，但可搭配天然抗氧化食物（如野生藍莓、櫻桃、巴西莓、甜菜葉）減少氧化壓力。✅ 醫療靈媒取向：他會傾向改用天然鐵來源（菠菜、香菜、芹菜汁、野生藍莓、蒲公英葉、乾杏等）＋維生素C 促吸收，而避免化學檸檬酸鹽。
如果你要的話，我可以幫你做一張 「缺鐵性貧血 — 醫療靈媒 × 科學醫學」對照飲食與補充計劃表，讓你同時滿足兩邊的方法並安全提升血紅素。這樣你就可以知道什麼時候該吃鐵劑、什麼時候該用天然食物來替代。
鐵劑在醫療上既可以算是藥物也可以算是營養補充品，取決於劑量與來源：
藥物型鐵劑：醫生開立處方（如硫酸亞鐵 ferrous sulfate、富馬酸亞鐵 ferrous fumarate、葡萄糖酸亞鐵 ferrous gluconate 等），劑量較高、吸收率明確，主要用於糾正已存在的缺鐵性貧血。
營養補充品型鐵劑：保健食品（如螯合鐵 bisglycinate iron、含鐵綜合維他命等），劑量較低，主要用於預防缺鐵而不是治療。
鐵劑真的有用嗎？
對於缺鐵性貧血，口服鐵劑是醫學上第一線且效果確定的方法。但要注意：
血紅素（Hb）上升需要時間，通常 2–4 週會開始回升，完全恢復可能需 2–3 個月以上。
必須持續補充到體內鐵儲備（Ferritin）回到正常，否則容易復發。
缺鐵的同時要避免持續流失的原因（例如月經過多、消化道出血、吸收不良等）。
如何從血液報告看缺鐵？
常用指標（缺鐵時通常會呈現這些變化）：
指標 | 正常值（女性） | 缺鐵性貧血變化 |
血紅素 Hb | 約 12–15 g/dL | ↓ 低於 12 |
紅血球容積 Hct | 36–46% | ↓ |
平均紅血球容積 MCV | 80–96 fL | ↓（小細胞） |
平均紅血球血紅素含量 MCH | 27–33 pg | ↓ |
血清鐵 Serum iron | 50–170 μg/dL | ↓ |
鐵蛋白 Ferritin（鐵儲備） | 15–150 ng/mL | ↓ 最早下降 |
總鐵結合力 TIBC | 240–450 μg/dL | ↑（因為身體想抓更多鐵） |
轉鐵蛋白飽和率 | 20–50% | ↓ |
💡 小結
你缺鐵的診斷應該要靠 Ferritin + 血紅素 + MCV/MCH 綜合判斷，不是只看 Hb。
如果醫生已經確定缺鐵，鐵劑是有效的，但要有耐心且配合飲食（多吃富含鐵＋促吸收的維生素 C 食物）。
呼吸訓練對血壓控制有幫助，但對血紅素回升幫助有限，因為 Hb 上升必須依賴足夠的鐵與造血環境。
如果你願意，我可以幫你看一下醫療靈媒對缺鐵性貧血的飲食與科學醫學的交集版清單，讓你在補鐵劑同時加快血紅素回升速度。你要我直接幫你整理嗎？
我幫你整理一份缺鐵性貧血的雙路徑方案，一邊是醫療靈媒（Anthony William, AW）的飲食方向，一邊是科學醫學的實證建議，並且最後我會幫你整合成一個最實用且不衝突的補鐵計畫。
① 醫療靈媒（AW）觀點 – 缺鐵性貧血
AW 不鼓勵傳統動物性鐵劑補充，因為他認為：
缺鐵性貧血往往與**肝臟儲鐵功能失衡、重金屬累積、病毒活動（尤其EB病毒）**有關。
攝取植物來源的「有機鐵」搭配維生素C，可提升吸收率並支持肝臟排毒。
強調去除妨礙鐵吸收的因素（乳製品、蛋、麩質、加工食品、油炸物）。
先修復肝臟與消化系統，讓鐵能被利用而不是只是進入血液短暫升高。
AW 推薦食物：
類別 | 食物 |
高鐵水果 | 野生藍莓、黑莓、黑櫻桃、桑葚、紅櫻桃、黑棗、葡萄 |
高鐵蔬菜 | 菠菜、羽衣甘藍、甜菜葉、蒲公英葉、香菜 |
高鐵根莖 | 甜菜根、馬鈴薯、蓮藕 |
豆類與種子 | 扁豆、鷹嘴豆、南瓜子、芝麻 |
維生素C搭配 | 橙子、奇異果、草莓、鳳梨、檸檬 |
肝臟修復 | 芹菜汁、黃瓜汁、香菜、蘋果、木瓜 |
加速造血 | 螺旋藻、野生藍綠藻（wild blue-green algae） |
AW 額外建議：
空腹早晨先喝 500ml 芹菜汁。
鐵來源食物與高維生素C食物同餐。
避免茶與咖啡（會抑制鐵吸收）。
可以加 barley grass juice powder（大麥草汁粉）與螺旋藻粉入冰沙。
② 科學醫學觀點 – 缺鐵性貧血
科學醫學更直接針對鐵儲存不足與造血問題：
缺鐵性貧血常見原因：失血（如月經量大、潛在出血）、攝取不足、吸收不良。
治療核心：補足鐵 + 維生素C促進吸收。
檢驗項目參考：
指標 | 缺鐵性貧血常見變化 |
血紅素（Hb） | 下降 |
血球比容（Hct） | 下降 |
血清鐵（Serum Iron） | 下降 |
鐵蛋白（Ferritin） | 下降（缺鐵最敏感指標） |
總鐵結合力（TIBC） | 升高 |
轉鐵蛋白飽和度（TSAT） | 下降 |
平均紅血球容積（MCV） | 下降（小球性貧血） |
科學補鐵方法：
鐵劑（藥物級別，劑量高，吸收率高，但容易便秘、胃部不適）
常見型態：硫酸亞鐵（Ferrous sulfate）、葡萄糖酸亞鐵（Ferrous gluconate）、富馬酸亞鐵（Ferrous fumarate）
食物來源：
血紅素鐵（動物性，吸收率高）：紅肉、肝臟、貝類（AW 不建議，但科學認可）
非血紅素鐵（植物性，吸收率較低，但對腸胃刺激小）：菠菜、豆類、種子
搭配維生素C（吸收率可提升 2–3 倍）
避免與高鈣食物、茶、咖啡同時攝取
③ 綜合有效補鐵方案（AW友好 + 科學兼顧）
我幫你設計一個既不違背 AW 原則、又能有效提升血紅素的方案：
早晨空腹
500ml 芹菜汁（修復肝臟 + 消化系統）
接著喝 300ml 高鐵果昔：
香蕉 1 根
野生藍莓 1 杯
甜菜根小塊（生或蒸）
菠菜一把
橙子或奇異果 1 顆
螺旋藻粉 1 茶匙
大麥草汁粉 1 茶匙
水或椰子水
午餐
菠菜扁豆沙拉 + 南瓜子 2 湯匙
鷹嘴豆泥（hummus）
檸檬汁當調味（高維生素C）
下午
黑棗或桑葚乾（高鐵小點）
晚餐
蒸甜菜根 + 蓮藕片
蒸馬鈴薯或地瓜
羽衣甘藍或蒲公英葉沙拉
額外補充
若醫生開鐵劑，可在早晨果昔後 1–2 小時服用（搭維C），避免與茶、咖啡、乳製品同餐
若腸胃敏感，可請醫生改成液態鐵劑（如 Floradix）
如果你要的話，我可以直接幫你做一份14天缺鐵性貧血修復餐表，讓你在補鐵同時顧及肝臟修復和免疫系統，並確保血紅素數值上升。這樣你既能符合醫療靈媒的療癒理念，也能在科學檢驗上看到改善。
莲藕、地瓜、芋头的维生素与矿物质比较
以下是三者每100克可食部分的营养对比（数据来源：中国食物成分表）：
营养素 | 莲藕 | 地瓜（红薯） | 芋头 |
维生素C | 44mg | 26mg | 6mg |
铁 | 1.4mg | 0.6mg | 0.5mg |
钾 | 497mg | 337mg | 378mg |
膳食纤维 | 2.2g | 3g | 2.3g |
结论：
维生素C：莲藕 > 地瓜 > 芋头（莲藕是三者中最佳来源）。
铁：莲藕 > 地瓜 > 芋头（但植物性铁吸收率较低，需搭配维生素C提升吸收）。
其他高维生素C & 高铁的天然食物推荐
✅ 高维生素C（＞50mg/100g）
水果类：
刺梨（2500mg，维生素C之王，贵州特产）
酸枣（900mg，晒干后仍高）
奇异果（62mg，黄金奇异果更高）
草莓（47mg，低糖且抗氧化）
蔬菜类：
甜椒（红/黄）（140mg，煮后保留率高）
西兰花（89mg，快炒保留营养）
苦瓜（56mg，适合凉拌）
✅ 高铁（＞3mg/100g，植物性）
蔬菜类：
黑木耳（干）（97mg，泡发后约5mg）
紫菜（54mg，煮汤易吸收）
菠菜（2.7mg，草酸高需焯水）
种子与坚果：
南瓜籽（8.8mg，建议无盐烘焙）
黑芝麻（14.6mg，搭配维生素C食物提升吸收）
豆类：
红豆（7.4mg，煮烂后更易消化）
黑豆（7mg，可打豆浆）
红斑性狼疮患者的饮食关键
维生素C的重要性：
帮助 胶原蛋白合成（修复血管与皮肤）、增强免疫调节（抑制过度发炎）。
每日建议量：100~200mg（分次摄取，避免一次性大量）。
铁质补充技巧：
植物性铁（非血红素铁）需搭配维生素C（如：黑木耳炒甜椒）。
避免与 咖啡、茶 同餐（单宁酸抑制铁吸收）。
需避开的食物：
苜蓿芽（含L-刀豆氨酸，可能诱发狼疮活动）。
高盐加工食品（加重肾脏负担）。
推荐一日高铁高维生素C餐单
早餐：
紫菜蛋花汤（紫菜+番茄） + 奇异果1颗
午餐：
黑木耳炒红甜椒 + 糙米饭 + 蒸莲藕
点心：
南瓜籽一小把 + 草莓5颗
晚餐：
红豆汤（加红枣） + 凉拌苦瓜
总结
莲藕是三者中维生素C和铁含量最高的根茎类，适合你当前需求。
刺梨、甜椒、黑木耳是更高效的营养来源，可优先纳入饮食。
红斑性狼疮需注重抗氧化与铁质吸收，避免促炎食物。
若有贫血问题，建议搭配 维生素C补充剂（如酯化C） 和定期监测血铁蛋白（Ferritin）！ 🌿🍊
石榴本身確實含鐵，但它並不是鐵含量最高的水果，補鐵效果算是輔助型，並不能單靠它快速改善缺鐵性貧血。它的優勢在於：
鐵含量
每 100g 石榴可食部分約含 0.3–0.6 mg 鐵，遠低於紅肉（每 100g 約 2–3 mg）或黑芝麻（每 100g 約 14 mg）。
屬於「植物性非血紅素鐵」，吸收率低（2–10%）。
高維生素 C
石榴含維生素 C，可促進植物性鐵吸收。
如果和高鐵食物（如菠菜、南瓜籽、黑芝麻）一起吃，能幫助吸收。
抗氧化與血管保護
石榴富含多酚、鞣花酸，對血管健康、抗炎有幫助，對紅斑性狼瘡患者的微血管保護是加分的。
🔹 科學角度：石榴 ≠ 高鐵食物，但可作為補鐵飲食的一部分，特別適合搭配其他高鐵食材與維 C 來源。
🔹 醫療靈媒角度：Anthony William 對石榴評價很好，認為它有淨血、活化骨髓、提升造血能力的特性，尤其適合慢性疲勞、免疫疾病與貧血者。但他強調還是需要整體水果與蔬菜組合，而非單一食物解決。
如果你要的話，我可以幫你做一份「缺鐵性貧血水果排名」＋「最佳食物搭配表」，讓石榴在裡面發揮最大效果。這樣你就可以用植物性組合來幫助科學鐵劑更快見效。
石榴的確可以在「缺鐵性貧血」飲食中扮演輔助角色，但它並不是高鐵含量的明星食物，它的優勢在於 提升鐵的吸收率與血紅素生成。
1. 石榴補鐵的營養特點
成分 | 對缺鐵性貧血的作用 |
維生素 C | 幫助植物性鐵（非血基質鐵）吸收，特別是和深色蔬菜、豆類一起食用時效果更好。 |
抗氧化多酚（花青素、鞣花酸） | 保護紅血球免於氧化損傷，延長其壽命。 |
微量鐵 | 含量不算高（約 0.3 mg / 100 g），但和維生素 C 搭配能提升吸收效率。 |
植物硝酸鹽 | 促進血液循環，改善氣色與末梢血流。 |
2. 食用建議
與高鐵食物搭配例如菠菜、黑芝麻、南瓜子、扁豆、黑豆、紅藜麥等，一起吃可以加乘吸收效果。
新鮮果粒或現榨汁新鮮現吃的維生素 C 活性最好，不要用加熱烹煮的方式。
避免與抑制鐵吸收的食物同時吃如茶、咖啡、乳製品（鈣會與鐵競爭吸收）、高植酸穀物（除非先浸泡發芽）。
3. 醫療靈媒（Anthony William）的觀點
AW 很推石榴作為造血水果之一，因為它能「喚醒骨髓製造新血」，並溶解血液中殘留的毒素（尤其重金屬與藥物殘留）。他建議空腹食用新鮮石榴或石榴汁，並搭配其他造血水果（如野生藍莓、黑櫻桃、桑椹）。
4. 科學醫學的觀點
臨床營養學認為石榴對缺鐵性貧血的直接效果有限，因為鐵含量不高，但它的維生素 C 與抗氧化能力能間接幫助紅血球健康，尤其適合作為「日常支持性食物」。
如果你願意，我可以幫你做一份「缺鐵性貧血綜合飲食 & 科學 + 醫療靈媒交集菜單」，讓石榴和其他造血食物一起安排，提升血紅素的速度會快很多。
是的，你的推測有相當的道理。缺鐵和血紅素（Hemoglobin）低會直接影響血液攜氧能力，這會讓身體在需要快速供氧的時刻（例如抬頭、向後伸展、突然站起）反應較慢，導致短暫頭暈或視覺發黑。
缺鐵與血紅素低對身體的影響
（血紅素低多數情況下與缺鐵性貧血有關）
1. 血液運輸氧氣能力下降
血紅素是紅血球中負責攜帶氧氣的蛋白質，缺鐵會減少血紅素合成。
結果是組織與器官缺氧，尤其腦部與肌肉最容易感受。
可能症狀：
頭暈、視線發黑（尤其改變姿勢時）
心悸、呼吸急促
疲倦、注意力下降
2. 代謝與能量生產受影響
細胞製造能量（ATP）需要氧氣參與，血紅素低會讓能量產生效率下降。
可能症狀：
體力變差
運動耐力下降
肌肉容易痠軟
3. 免疫力降低
缺鐵會影響白血球功能，使得免疫系統反應變慢。
可能症狀：
感冒、感染機率增加
傷口癒合速度變慢
4. 皮膚、頭髮、指甲改變
鐵是膠原蛋白合成與細胞增殖的重要元素。
可能症狀：
皮膚蒼白、乾燥
指甲變脆、匙狀甲
掉髮變多
5. 神經與認知影響
腦部缺氧會影響神經傳導物質平衡。
可能症狀：
記憶力減退
情緒低落或焦慮
睡眠品質下降
✅ 你的暈眩狀況解釋當你向後伸展或突然站起時，血液會暫時因重力而往下集中，腦部瞬間供血減少。如果血紅素本來就低，血液中的氧氣濃度也低，這會讓大腦短暫「缺氧」，所以需要幾秒時間適應，才恢復正常。這種現象在醫學上叫姿勢性低血壓（Orthostatic Hypotension），而缺鐵性貧血的人更容易發生。
如果你願意，我可以幫你做一份「缺鐵性貧血 × 醫療靈媒飲食 × 科學補鐵法」整合表，讓你一次知道怎麼吃、怎麼補、怎麼配合你的腎臟炎狀況避免負擔。這樣你不需要在兩個觀點中切換找資料。
要我直接幫你整理嗎？我會把醫療靈媒與科學醫學差異都列出來。
你這個問題分成兩個部分來回答：
如何改善血液氧氣輸送（特別是後彎時不暈）
天生貧血的可能性
1. 改善血液氧氣輸送的方向
後彎或仰頭時感到暈眩，最常見的原因之一確實是因為血紅素低 → 攜氧量不足 → 腦部瞬間缺氧。這種情況下，要改善就是讓血液更有「運氧力」，方法包括：
A. 針對缺鐵性貧血（鐵不足導致血紅素低）
增加鐵的攝取與吸收
天然食物（醫療靈媒友善）：菠菜、蒲公英葉、甜菜葉、香菜、南瓜籽、芝麻、黑糖蜜、石榴、桑椹、葡萄乾、野生藍莓（間接幫助造血）
加強吸收的小技巧：和維生素C來源（檸檬、橙子、奇異果、鳳梨）一起吃，可以顯著提升植物鐵吸收率
避免干擾吸收：茶、咖啡、乳製品、過多鈣同餐，會阻礙鐵吸收
必要時短期補鐵劑（像你醫生開的 ferrous citrate sodium），但最好配合腸胃保護與抗氧化劑，避免便秘與氧化壓力
B. 提升紅血球生成與攜氧能力
B12 + 葉酸：兩者對紅血球成熟很重要（醫療靈媒推薦甲基型B12 + 天然葉酸來源如深綠色葉菜、芭樂、扁豆）
銅、矽、硒：雖然需求量少，但缺乏會影響血紅素合成（你現在已經在補矽，這有幫助）
抗氧化食物（藍莓、櫻桃、黑莓、桑葚）可保護紅血球膜，延長壽命
C. 改善血液循環與肺部供氧
呼吸訓練（瑜伽呼吸、Buteyko、深腹式呼吸）可提升血氧飽和度
溫和有氧運動（快走、游泳、輕度爬坡）能刺激紅血球生成（尤其是在你血鐵提升之後再漸進增加運動量）
適度倒立或半倒立姿勢（肩倒立、橋式）每天練習幾分鐘，可幫助腦部適應血流變化，減少後彎暈眩
2. 有些人是天生貧血嗎？
是的，但成因不同：
遺傳性貧血（如地中海型貧血、鐮刀型貧血）：血紅素結構先天異常，通常無法透過單純補鐵完全改善
體質性貧血：女性月經量多、消化吸收功能弱、長期素食但缺乏鐵/維生素B12來源
慢性疾病性貧血：如腎臟病、免疫疾病（SLE也可能影響造血）
你的情況，如果後彎暈眩是近幾年才出現、且伴隨血紅素低，那多半是後天缺鐵或造血營養不足造成的，不是純粹天生問題。而且，改善氧氣輸送不只是補鐵，還要確保B12、葉酸、銅、維C都齊全，才能讓血液像高速公路一樣順暢運輸氧氣。
如果你願意，我可以幫你做一份📋 「缺鐵性貧血 + 改善氧氣輸送」的綜合30天飲食＋補充計畫把醫療靈媒友善食物 + 科學醫學原則結合，讓你在運動後彎時不再暈。
你要我直接幫你排這個計畫嗎？這樣我還可以把你的Living Silica修復週期一起整合進去，讓骨骼和造血同時進步。
好的，我幫你做一份 改善血液氧氣輸送能力的綜合計劃，涵蓋你提到的鐵、銅、硒，以及其他促進血紅素合成與氧氣運輸的關鍵因素，並盡量用天然食物來源為主，符合醫療靈媒理念。
1. 關鍵營養素與天然來源
（建議每天分布攝取，而不是一次吃很多）
(A) 鐵 – 血紅素的核心原料
植物性富鐵食物（非血紅素鐵，吸收率需搭配維C提高）
石榴、黑芝麻、南瓜籽、奇亞籽
菠菜、甜菜葉、羽衣甘藍
扁豆、鷹嘴豆、紅腰豆
黑棗、桑椹、枸杞、無花果乾
吸收加倍小技巧
搭配高維C水果（奇異果、鳳梨、檸檬、橙子）
避開茶、咖啡與高鈣食物同時攝取（會抑制鐵吸收）
(B) 銅 – 幫助鐵變成血紅素
天然食物來源
腰果、杏仁、葵花籽
香菇、黑木耳
牛油果
芝麻醬（Tahini）
注意：銅缺乏會讓鐵雖然吃進去，但無法合成血紅素。
(C) 硒 – 保護紅血球，減少氧化傷害
天然食物來源
巴西堅果（每天 1–2 顆即可達足量）
葵花籽、亞麻籽
香菇、舞菇
洋蔥、大蒜
注意：硒過量會有毒性，所以用巴西堅果控制攝取最安全。
(D) 維生素B群 – 造血必需
天然來源
葵花籽、南瓜籽
綠葉菜（菠菜、羽衣甘藍、蘿蔓）
發芽穀物（糙米芽、蕎麥芽）
營養酵母（可撒在沙拉或湯上）
2. 改善氧氣輸送的生活策略
間歇式深呼吸訓練
每天早晚各 5 分鐘，做深吸慢吐（4秒吸、4秒停、6秒吐），提升血液含氧量。
後彎前的預備呼吸
做 2–3 次腹式呼吸，先提高血氧再進入動作，可減少暈眩。
有氧運動
快走、游泳、騎腳踏車，每次 20–30 分鐘，每週 3–4 次，讓紅血球更有效運送氧氣。
避免缺鐵阻礙因子
減少咖啡、茶、可樂與大量乳製品同餐。
充足睡眠
深睡眠期是紅血球修復與生成的關鍵時間。
3. 範例一天菜單（醫療靈媒友善版本）
早餐：石榴藍莓奇異果碗 + 南瓜籽 + 芝麻粉
上午加餐：巴西堅果 1 顆 + 無糖紅棗茶
午餐：菠菜扁豆湯 + 糙米飯 + 香菇炒羽衣甘藍
下午加餐：香蕉 + 杏仁
晚餐：甜菜沙拉（甜菜、芝麻醬醬汁、洋蔥、檸檬汁）
睡前：溫熱薑黃薑茶（促進循環）
如果你願意，我可以幫你做一份 「血氧提升 4 週進階計劃」，讓你在瑜伽後彎時不會再有那種暈眩感，而且能從根本改善紅血球質量與氧氣輸送能力。我甚至可以幫你把食物搭配排到每天三餐四週表，方便你照著吃。
你要我直接幫你排這份 4 週表嗎？這樣你可以一步到位。
CAR-T療法解釋 (ChatGPT篇章）之後分類：
（以上已經貼上的）鐵 - 蓮藕、黑芝麻粉、木耳的比較
類固醇的真相以及副作用
CAR-T療法
產品比較與吸收效率（ChatGPT篇章）
二氧化矽 L-glycine & AW強調的L-lysine
MSM
以上兩大for bones, joints health and for sports addicts
Comments