醫療靈媒 Medical Medium - 改變生命的食物

近期，我在超能力夢想學校YouTube與播客Podcast兩大平台出了一系列「營養科學教練蘿菈」親身體驗後，推薦分享「如何使用」醫療靈媒寫的系列書籍與實際應用在你生活上的小撇步（自2019年認識醫療靈媒，到2020年底住院療癒紅斑狼瘡Lupus🦋，至今~2022盛夏）！今天這集「脂肪與蛋白質的真相：擺脫『水果恐懼症』」是必要的「重新設定你的潛意識」解方❤️

「真誠推薦」給所有人類與醫師...這背後的ＩＮＴＥＮＴＩＯＮ意圖是：讓你在療癒的路上少走點兒彎路！激起你的好奇心，拾起這本來自量子場/高靈/神聖宇宙/更高意識的你...的「終極健康祕笈」...開啟屬於你的療癒一切的「身心靈淨化」之旅！從「事不關己」的心態，蛻變成「每日高效習慣養成的排毒聖經」！

以下是在YouTube中提及的「書中」重點整理，讓你可以輕易分享給身邊需要的人兒！

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第1部：自灰燼中重生：如果你與我相似，在療癒慢性疾病路上已經超過15年...你大概會時常感到絕望、挫敗、不確定「這個解方」到底有沒有效？我刻意用我在書目中閱讀到的「斗大標題」來啟發你「拿起這本書」，在每一天為自己添加「療癒新玩意兒」，我敢打賭...你會愛上「全新的自己」

• 現代人面臨的健康威脅：了解「真相」才能拯救你自己的生命

• 認識危害我們健康的「四大病根」

1. 輻射物

2. 有毒重金屬

3. 病毒爆發

4. ＤＤＴ

• 腎上腺素成癮所帶來的危機

• 當今食物面臨的挑戰

1. 陽光減少

2. 活水不足

3. 真正的食物危機

• 滋養靈魂的食物

1. 撫慰情緒與獲得身體實質上的健康

2. 檢視口慾之下真正的渴望：

• 對糖分的口慾到底意味著什麼？➡️ 大腦需要全植物類天然葡萄糖讓大腦引擎降溫！而非脂肪與糖的組合

• 這份口慾在情緒與靈性上的需求又是什麼？

• 真正補腦🧠的食物：椰棗、無花果、葡萄🍇、瓜類🍉、柑橘🍊、生蜂蜜，以及用椰子水打成的果昔

1. 對咖啡因☕️的需求？蘿菈不喝咖啡，省去了許多「刺激」腎上素的機會。如果你每一天必須藉由咖啡因來維持活力，請認真地打開這一章節閱讀😘

2. 排毒期的口慾？➡️ 你的身體終於有機會擺脫所有陳年泥渣

3. 淨化靈魂的輔因子水

4. 與「水合生物活性水」（椰子水🥥、檸檬水🍋、小黃瓜水🥒等）同樣重要

5. 兩者都還有從靈性與情緒層面滋養你的微量礦物質、礦物鹽類、酵素與植物性化合物

6. 維持靈魂的活力與維持心臟跳動一樣重要 ➡️ 四大尊者食物中的活水從各個層面滋養我們

7. 提升生命的食物儀式

8. 自己種植療癒食物：蘿菈受「李子柒」的啟發，從2020年底出院後，在爸媽鄉下的家，開啟蘿菈果菜園模式，與「心愛的農產品」說話、連結、觸摸，感受愛在這大自然中。在 IG @lolalolalin 中有短片Reel分享 🍌 包括：木瓜樹、香蕉樹、芭蕉樹、蘆薈、菠菜、萵苣、奶油萵苣、大陸妹、羅美生菜🥬、茼蒿、山茼蒿、高麗菜、綠花椰菜🥦、白花椰、無花果樹、蔥、薑、薄荷、檸檬香蜂草、九層塔、迷迭香、草莓🍓、石蓮花、地瓜葉、地瓜🍠

9. 親手做料理：每天早晨為自己準備早餐是我最享受的「呼吸靜心🧘‍♀️」時光。「手作」讓你回到這當下，與滋養你的來自大地母親的食物在一起～用愛與感恩這兩股強大的頻率「淨化」準備進入身心靈的食物

• 以食物中的「四大尊者」對抗「四大病根」

1. 水果、蔬菜、藥草與香料、野生食物 = 充滿光與活水的食物

2. 抗老化的抗氧化物

3. 關鍵的葡萄糖

4. 神奇的礦物鹽類

5. 令人愉快的B12

看完以上大標題，是否感到好奇？！書中給予來自宇宙的「真相」，讓你少兜好幾回圈圈 ❤️

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第2部：食物中的「四大尊者」：直接切中媒體與大眾所誤導的「水果恐懼」觀念，讓你放心的「愛上天然的維生素與礦物質來源」！為何「為疾病與症狀貼上標籤」導致我們被蒙蔽？

這是本書最讓我大開眼界，也是從2020年11月住院七天治療「全身性紅斑性紅斑狼瘡SLE (Lupus) 🦋」之後，第一本拾起的「醫療靈媒」系列叢書，每一天陪伴著我去「療癒情緒上的傷」，以及「餓死...擅自住在我肝臟核心的EB病毒」🦠

由心底感恩「四大尊者」，把這份禮物🎁分享給你！一切取自於書中，我把它換成「條列式」讓你方便查找與受到啟發 EMPOWERING YOU TO BE YOUR BEST SELF 🧚‍♀️ 醫療靈媒總共分享超過50位「新朋友」，每一個篇幅都包括詳盡的描述、有助於療癒哪些疾病與症狀、情緒上的支持與靈性啟發、小秘訣、超美味食譜！㊗️你因此更有意識，充滿感恩的在每一個「吃」的當下 MINDFUL EATING 🥣

水果：癌症鬥士

1. 蘋果🍎：2020年底，我在醫院住了七天治療後，終於理解為什麼「探病」時，送蘋果禮盒絕不會錯！超級抗病毒又增強神經系統的大腦食物🏆

2. 永遠別低估一顆蘋果的威力（感恩醫療靈媒，我也想起小時候常常聽到的這句話是其來有自：一天一蘋果，疾病遠離我/健康跟著我）

3. 抗發炎特性，是你用來對抗幾乎所有疾病的首選

4. 蘋果能在腦炎（腦部發炎）、大腸激躁症（腸道發炎）及病毒感染（可能造成神經發炎）中，扮演重要的滋養角色：藉由減少造成發炎的病毒與細菌數量，鎮定你的身體

5. 其中的植物性化合物能夠滋養神經元，增加電子活動，使其成為有益大腦的食物

6. 紅皮蘋果具有花青素及微量丁香素（花青素的一種），也是果皮呈現紅色的原因之一：這些色素具抗肥胖特性，含有促進消化效果的化合物，助減重

7. 含微量類黃酮、芸香苷及槲皮素：對於重金屬與輻射物具有解毒效果的植物性化合物

8. 含有麩醯胺酸與絲胺酸等胺基酸：幫助大腦排除麩胺酸鈉（味精）

9. 有助於淨化器官、改善淋巴系統循環、修復受損肌膚、調節血糖

10. 是結腸的終極清道夫：

11. 裡面的果膠通過你的腸子時，能聚集並排出你體內的有害微生物，例如細菌、病毒、酵母菌與黴菌

12. 也可以搜刮並排除腐敗與堆積的蛋白質及食物殘渣：這些殘料隱藏在腸道ＧＵＴ的囊袋中，不斷餵養有害菌落，例如大腸桿菌與困難梭菌

13. 這讓蘋果具有絕佳的抗增殖效果，能治療小腸細菌過度滋生及其他消化失調症狀

14. 能在細胞層次發揮水合效果，提供珍貴的微量礦物質，例如錳與鉬，以及電解質與重要的礦物鹽類

15. 能夠在運動或承受各種壓力過後幫助身體補充水分

16. 杏：自從開啟醫療靈媒療癒模式後，每一天慢慢學習與這新的50位朋友「交流」，2022年盛夏去Costco看到杏桃乾，買了一袋回家，感受到跟這位新朋友前所未有的緊密結合😘 同時，我的新疆朋友木子鵬為我媽咪9位友人辦了一場新疆私廚的文化音樂🎵交流饗宴，有道菜「新疆手抓飯」中，正好加入滿滿的杏乾與無花果乾，是道地的新疆乾貨呢～

17. 是神奇的回春食物，富含胺基酸：例如半胱胺酸與麩醯胺酸，以及硒與鎂等礦物質（而且是以它們生物可利用度最高的形式呈現）

18. 含有超過40種微量礦物質，其中有些相互結合成輔因子微量礦物質，形成科學界尚未發現的生物活性天然合金

19. 擁有植物性化合物：能將自己黏附在體內深藏的化學物質分子上，例如DDT，因而降低許多癌症風險

20. 是促進維生素B12生成的食物：它能排除消化道中阻礙身體正常生成B12的有害元素

21. 吃下杏的時候，其果皮能聚集並消滅體內黴菌、酵母菌、不必要的念珠菌，以及其他有害真菌 ; 果皮還富含能保護DNA的酵素與輔酵素

22. 杏的果肉可以防止腸子產生氨：這種破壞性氣體會滲透腸道壁，導致全身上下各種毛病，從腦霧到牙齒問題（這種狀況叫「氨滲透」，科學界還不知道，醫療靈媒在第一本書「醫療靈媒中「消化道GUT健康是療癒之旅的最佳起點」有詳細探討 ; 也在今天這篇「改變生病的食物」中「有害健康的飲食風尚與潮流」中的「酸性、鹼性與pH值試紙」中有提到）

23. 杏是讓人溫暖的食物，能讓活力穩定

24. 促進紅血球生成：強化心臟滋養大腦

25. 當你活力存量不足以使你達到巔峰，就吃點杏～是絕佳恢復活力食物

26. 有助於轉換能量，在下午3點過後提供的效益最佳，此時的水果養分達到最高含量，生物可利用度與可吸收度最高

27. 如果無法吃到新鮮的，無硫杏乾是絕佳替代品！不是所有乾燥水果都很珍貴，但是杏在脫水後仍能保留所有藥性，與其他許多水果不同，杏經過乾燥過後的鉀含量更高

28. 酪梨🥑：第一次認識這水果是在美國賓州費城念雙聯學位時，朋友帶我去吃墨西哥菜，開始認識了這強大的大腦腸道Brain-Gut療癒食材～回家後與媽咪分享，媽咪也從此愛上它帶來的神奇抗老化、消除黑斑效果😛

29. 是母親般的水果：是世界上與母乳最接近的食物，教你無條件帶自己/愛他人的導師！無論你喜不喜歡吃，把酪梨視為食品儲藏室的基石

30. 雖然大部分酪梨的果皮無法食用，但其中富含數百種尚未被發現的植物性化合物，而許多成分都在成長過程中注入酪梨果肉裡

31. 其中有些植物性化合物是：異硫氰酸鹽類，也是果肉呈黃綠色的原因。有助於修復胃部與腸道的粘膜 ➡️ 任何消化不良問題，酪梨都能幫上忙

32. 容易消化的乳脂狀果肉是「終極腸道撫慰劑」：適合對食物敏感的人，例如克隆氏症、結腸炎或大腸激躁症患者

33. 具有抗發炎化合物：類似阿斯匹靈性質（但不會稀釋血液）

34. 可以減少消化道的狹窄與腫脹現象

35. 減少息肉，助於預防或消除這些腸道GUT黏膜上的細小增生組織

36. 對大腦相當有益：是omega-6脂肪酸的健康來源

37. 能修復中樞神經系統

38. 減輕阿茲海迫症與失智症

39. 對皮膚有抗老化效果：減少乾燥狀況，帶來健康光澤

40. 消除黑眼圈

41. 具有植物性雌激素性質的抗輻射劑：能防止與雌激素相關的生殖器官癌症及結腸癌

42. 酪梨的益處遠超過這裡的篇幅所能形容！總之～你的生命需要酪梨！（蘿菈完全1000%舉雙手同意～）

43. 香蕉🍌：這是大家最常在便利商店看到的抗病毒與補充體力好朋友了！醫療靈媒更在2022年盛夏發布一整集「香蕉」的Podcast，來洗清許多專業人士「批評香蕉與水果」的錯誤訊息。自從2020年底出院回家後，我每一天都至少吃一根香蕉與一顆蘋果，認認真真抗病毒～而醫療靈媒最新書 Cleanse to Heal （369排毒聖經）中，有單一食物的療癒法，就有全世界慢性病、重病的人去實行，得到療癒！我個人喜愛「多樣性」，所以我頂多會吃到一天三根香蕉，但是目前不會去嘗試只吃香蕉的單一食物療癒法😁 （傾聽你身體的聲音～你的身體都知道！）

44. 其果糖結合了支持生命的重要微量礦物質，例如錳、硒、銅、硼、鉬，以及大量礦物質，例如鉀，這是對神經傳導物質運作非常重要的營養素

45. 熟得剛剛好的香蕉所含的糖分與蔗糖及經過處理的甜味劑完全不同！由纖維、果肉與水分構成，高果糖含量正是它可以大量提供抗氧化物、維生素和其他植物營養素，協助我們對抗疾病的成因

46. 富含能與高生物可利用性的鉀相互搭配形成催化劑，已生成大量電解質的胺基酸

47. 強而有力的抗病毒食物，強大到足以抑制人體免疫缺乏病毒（愛滋病毒）的生長

48. 含豐富色胺酸，有助於減輕睡眠障礙、讓人鎮靜、減低焦慮、緩和憂鬱症

49. 終極的真菌毀滅者（擔心念珠菌的人的天大福音），能消滅害菌，同時滋養腸道中有益微生物，促進維生素B12生成

50. 是過度活躍的結腸與小腸道的解痙劑：舒緩胃痙攣及壓力造成的腸胃失調，是逆轉結腸炎、大腸激躁症與克隆氏症的秘密武器

51. 絕佳的血糖穩定劑：擁有能幫你對抗壓力的植物性化合物，讓你活力每一天與平衡體重！同時也是「助眠冠軍」

52. 整株香蕉會形成又厚又廣的根系，地下莖不斷抽出地面，成為準備生長的吸芽 ; 香蕉「樹幹」非真正木材，是由一層一層的香蕉葉構成，所以長得很快，使新的分枝能夠在另一根葉柄被天氣破壞時迅速遞補（蘿菈自從家裡種了香蕉樹與芭蕉樹之後，真的感受到「醫療靈媒」在書中分享「靈性啟發」的深刻意義，讓我每次去「與我的好朋友🍌」說話時，可以更在當下去探索）

53. 莓果🍓：我創辦的GUT90天高效女性健康線上教練課程中，首重「大腦🧠健康」，而莓果就是超級大腦食物！是我每一天早晨的大腦能量來源

54. 對抗自由基的奇蹟鬥士，也就是超級抗氧化/抗老化食物

55. 透過它們的深紫色、藍色、黑色傳遞健康價值！

56. 這些顏色來自花青素苷（包括丁香素）與花青素等多酚類

57. 富含二甲基白藜蘆醇與其他十多種植物性化合物、胺基酸、輔酵素

58. 以及科學界尚未發現、在莓果中的含量與生物可利用度遠超過其他任何食物的輔化合物

59. 是鐵、鎂、硒、鋅、鉬、鉀、鉻與鈣的絕佳來源

60. 含有微量的omega-3、omega-6、omega-9脂肪酸

61. 有防止過量腎上腺素對器官造成傷害的隱藏化合物 ➡️ 使得黑莓、覆盆子、草莓、接骨木果、五味子之類的莓果對地球上的生命至關重要

62. 野生莓果更具抗老化、抗疾病及賦予生命的能力

63. 蔓越莓與野生藍莓都另立篇章深入探討，請選擇冷凍野生藍莓，而非塑膠盒裝的新鮮培育藍莓，讓自己獲得最佳復原與療癒「籌碼」💰

64. 莓果是真正適合大腦的食物，能促進維生素B12生成，逆轉腦中的斑點 - 腦損傷、灰質區、鈣化、重金屬堆積、白點、疤痕組織、結晶化、由受損/擴張的血管產生的沾黏

65. 防止各種腦部問題與疾病，包括腦癌、肌肉萎縮性脊隨側索硬化症、阿茲海默症、失智症、帕金森氏症、中風、動脈瘤與偏頭痛

66. 任何與神經系統症狀相關的疾病，莓果是最佳解答

67. 保護心瓣膜與心室：藉由溶解靜脈與動脈中的硬化脂肪堆積以清除斑塊的方式，照護心臟健康

68. 一群特別能提高生育力的化合物從單一種類的多酚衍生，可以讓女性的生殖系統能力維持平衡！莓果是人類未來的解答！可以回答許多難解不孕案例的「電力過低」（生育力低落）問題

69. 櫻桃🍒

70. 蔓越莓：每天早上我的莓果香蕉果昔當中，也會加入蔓越莓，我也有蔓越莓乾，是女性大腦與泌尿系統的超級閨蜜❤️

71. 是治療泌尿道感染與酵母菌感染中的超級抗菌劑：疾病背後的原因多半是慢性鏈球菌感染，這只是蔓越莓基本功能

72. 逆轉膽囊疾病的終極食物之一：蔓越莓能溶解膽結石

73. 是強大的肝臟清道夫

74. 幫助你輕鬆排出腎結石

75. 清除堆積的耳垢，恢復聽力

76. 富含助於治療心血管疾病與動脈粥狀硬化症的抗氧化物（如青花素）

77. 具有植物雌激素化合物：能讓來自塑膠、環境污染物、殺蟲劑與其他合成化學物質等外在源頭的雌激素失去作用 ; 能破壞這些導致許多女性健康狀況的有毒荷爾蒙

78. 充滿可以將輻射物排出體外的化合物

79. 保護結締組織的胺基酸

80. 特別有益於器官排毒的酵素

81. 富含你可能都不知道自己缺乏的50多種微量礦物質

82. 具有抗增殖化合物：有助於抑制細菌、病毒與其他任何有害物質在你體內增長

83. 在你需要時幫助你面對壓力：因為莓果的特質會以超自然的方式進入你體內

84. 減重的強力戰友：每天食用一晚蔓越莓能抑制食慾，擺脫多餘體重

85. 冷凍蔓越莓是你攝取這種水果的絕佳選擇

86. 椰棗：起初，我被椰棗的甜嚇傻～在認識它深一些之後，喜愛它帶給我身體療癒的一切。照顧高齡98歲外婆的印尼Sunny說她非常喜愛當時她在中東工作時，每一天吃現摘下來的椰棗～甜滋滋的好幸福

87. 對消化系統有益

88. 是地球上最佳抗寄生蟲食物之一：能結合、破壞並驅除腸道GUT中的寄生蟲、酵母菌、黴菌、其他真菌、重金屬、害菌、病毒與其他有毒病原體，這使它成為目前已知最大的念珠菌殺手（有錯誤資訊指出椰棗會餵養念珠菌 ➡️ 可以閱讀醫療靈媒第一本書，看此疾病的真相）

89. 有益於恢復腸子的蠕動功能，重新鍛鍊曾經麻痺或機能失常的腸子GUT，使其恢復正常運動並排出腐敗食物

90. 糖尿病或低血糖症患者的理想食物，因為它能將重要的葡萄糖輸送至肝臟，解決引起血糖問題的葡萄糖缺乏現象

91. 適合運動員及其他愛冒險族，其豐富的鉀與果糖含量，對於在運動中依賴葡萄糖提供活力的大腦與肌肉是絕佳燃料

92. 富含接近70種生物活性礦物質（遠超過現有記載），能支持腎上腺幫助你應付日常生活中的挑戰

93. 作為最有益心臟的食物之一，含有打破紀錄且尚未被發現的胺基酸含量

94. 與香蕉相似，椰棗中的胺基酸，例如白胺酸，可以幫助它含有的鉀在維持並強化肌肉與神經時發揮最佳效果，而這個過程也能在身體面臨壓力時防止它充滿乳酸

95. 讓人溫暖的食物：能排除脾臟與肝臟等器官中的濕氣，不至於到達有害健康的乾燥程度

96. 很強的抗癌特性，使椰棗成為每個人預防疾病與改善健康的必需品

97. 椰棗也是產婦的好朋友，可以幫助產程，促進催產素分泌🤩 ⬅️ 這是來自黃🐘 - doula陪產專家

98. 無花果：從前對無花果的印象是法式料理中的常客，再到2021年3月，治療紅斑狼瘡🦋時期的我，每2週～7週例行到台大醫院斗六分院抽血，等待一週後到台北台大醫院檢驗，去到了住在雲林阿姨家的花圃，阿姨送了我五棵不同品種的無花果樹（金傲芬、綠喬丹、條文西瓜、威海青皮）回家種植🌱過了一年，2022年盛夏，總算豐收了滿滿的果實！難以言喻的美味與驚喜的種植過程～「蘿菈的水果園」實體影片可以上蘿菈的IG @lolalolalin 和 YouTube Shorts上觀看💗

99. 平衡大腦與腸子的終極利器，也是自我平衡的典範

100. 有獨特的植物性化合物，可與礦物質結合，例如：特別能滋養並建構神經傳導物質，同時支持腦中神經元與突觸的生物可利用鉀與鈉

101. 能預防阿茲海默症、帕金森氏症、失智症，以及包括肌肉萎縮性脊髓側索硬化症在內的其他神經系統疾病的強力水果

102. 與椰棗一樣：在腸道GUT保健上，是非常有效的腸道淨化食物

103. 果皮可以餵養腸道中的益菌，也能抗菌，清除害菌、寄生蟲、黴菌與有毒重金屬

104. 種子能進入腸道縫隙，摧毀藏在囊袋中的致病細菌、病毒與真菌

105. 果肉與纖維可以按摩腸道GUT粘膜，建構消化免疫系統（可以見我創辦的「GUT90天高效女性身心靈健康」的「療癒金字塔」所教授的重點），幫助你脫離胃部疼痛與腹脹的折磨

106. 能有效舒緩各種腸子問題，包括憩室炎、闌尾發炎、便秘、結腸發炎與困難梭菌引起的併發症

107. 富含維生素，例如維生素B群，特別能與植物性化合物結合，減少體內的輻射物

108. 富含豐富微量礦物質、微量營養素、抗氧化物等，對抗各種疾病都是絕佳食物

109. 葡萄🍇

110. 奇異果🥝 在紐西蘭旅遊時，導遊示範吃下奇異果的皮，讓我為之驚訝😺 我喜愛醫療靈媒指導的靈性啟發與情緒上的支持，他說：「仔細看看對半切開的奇異果，好像一幅外太空圖像。奇異果母株輸送宇宙能量⚡️海納星辰、行星、種種奧秘與世界奇蹟的奇妙圖像 -- 地球只是其中一小點」⬅️ 我寫這篇Blog的初衷就是啟發你拿起這本書，修復創傷、支持你的情緒能量、知道你並不孤單❤️

111. 適合糖尿病、低血糖症與高血糖症患者的食物（獻給擔心血糖調節問題的你）：無論血糖濃度太低或太高，食用奇異果讓你血糖平衡，同時減少血液中的脂肪

112. 血糖濃度失衡可能引起喜怒無常、強迫症、憂鬱症等情緒失控，奇異果是這些問題的終極良伴 ➡️ 因為它提供了高品質的糖分來源 = 餵養腦中神經元珍貴的生物可利用葡萄糖 ➡️ 奇異果是幫助你面對壓力的絕佳食物

113. 含有超過40種微量礦物質，是優良的養分來源

114. 擁有強大的維生素C，能與異硫氰酸鹽及花青素結合：這種化合物與奇異果子中的酚酸共同作用，排除體內輻射物，並抑制病毒

115. 有助於緩解消化失調與不適，包括胃酸逆流、巴瑞特氏食道症、脹氣、腹部疼痛、腹脹 ➡️ 這些疾病與症狀和胃裡的鹽酸濃度過低有關

116. 奇異果中大量的胺基酸（包括絲胺酸、白胺酸與離胺酸）能提升胃裡的鹽酸濃度，讓人覺得舒緩。此外，這些胺基酸與酵素及輔酵素結合，有助於更近一步強化消化系統，以抑制害菌、病毒、寄生蟲、酵母菌、黴菌與其他有害真菌

117. 檸檬與萊姆🍋 每天早晨一杯檸檬水已經成為我的標準高效習慣！肝臟大多是在夜間工作（如果你閱讀了「搶救肝臟」，你會知道肝臟無時無刻在幫助我們～），起床時用檸檬水把髒東西沖刷出體外，否則毒素又會被堆回體內！排毒時喝足夠的水是至關重要！

118. 檸檬與萊姆樹的根部深入土壤之中，汲取珍貴微量礦物質，在你攝取這兩種水果時傳遞給你

119. 有高效水合作用，能製造電解質，是礦物鹽與微量礦物鹽的絕佳來源

120. 檸檬與萊姆中的微量生物可利用鈉，是它們提供人體營養的原動力，能重新喚醒飲用水的療癒能力

121. 這兩種柑橘類擁有可吸收度最高的維生素C，提供你身體渴望的生物活性鈣（從此你不用擔心從何處吸收鈣！沒有什麼比得上...現擠一杯新鮮🍋～）

122. 其中含有「檸檬苦素」的植物性化合物會讓維生素C與鈣結合在一起🌟不但提升了每種成分的生物可利用性，也讓體內產生鹼性，幫助預防幾乎各種癌症的生長

123. 它們的抗氧化物類黃酮是對抗疾病的另一位盟友

124. 當你得了感冒/流行性感冒/支氣管炎/肺炎時，檸檬是你能找到最有效的黏液排除劑之一

125. 是肝臟、腎臟、脾臟、甲狀腺與膽囊的一流清道夫。能清除我們因為接觸塑膠、合成化學物質、輻射物與攝取劣質食品而累積的許多有毒物質

126. 強大的消毒抗菌效果，能預防葡萄球菌感染

127. 對口腔健康很有幫助（對的！與普遍觀點不同～）是最佳的抗菌漱口水與牙齦清潔劑

128. 如果難以入睡，在一杯溫開水中加入生蜂蜜，擠入檸檬或萊姆汁飲用，可以鎮靜忙綠的電脈衝與神經傳導物質，幫助你獲得優質睡眠💤

129. 芒果🥭：最喜愛的盛夏水果之一，也成為我的運動前後補充食物！2017年在台北工作時，我曾經一次芒果過敏，滿臉痘1個月以上才消除...從那時開始都怕芒果！感恩現在的我，因為醫療靈媒的系列書籍，讓我消除了「水果恐懼症」

130. 芒果是真正神奇的助眠良方，不是牛奶。因為牛奶中脂肪與乳糖的組合會造成胰臟壓力，激發胰島素抗性，導致一種假的睡意。（ ➡️ 終於搞懂...為何求學時期的我，每每吃完早餐就昏昏欲睡了！）

131. 睡前食用芒果，其中的植物性化合物，以及與甘胺酸、麩醯胺酸和半胱胺酸等胺基酸結合的果糖與葡萄糖，會傳遞至大腦並迅速修復耗損的神經傳導物質，使大多數失眠患者終於有機會在夜裡充分休息

132. 紓解壓力與病毒防護效果極佳

133. 富含β-胡蘿蔔素，能強化支持皮膚，有助於預防各種皮膚癌

134. 對於逆轉低血糖症、糖尿病前期及第二型糖尿病，是強大工具

135. 其中豐富的生物可利用微量鎂結合酚酸，能鎮靜中樞神經系統，有助於對抗中風、癲癇與心臟病發作

136. 果肉能鎮定胃部與腸黏膜，以減輕便秘

137. 芒果是絕佳的運動食物，能將微量的納、珍貴的必須葡萄糖，以及鎂提供給你的肌肉，讓你做更久更費力的運動，而不會覺得筋疲力盡

138. 瓜類🍉西瓜、哈密瓜🍈、密瓜：在熱帶島嶼台灣長大的我，從小最喜愛的盛夏水果之一，每天早晨檸檬水之後，我都會來一盆西瓜。在這集YouTube影片中，我提及在2018年認識純素品牌Arbonne時，購入的彩妝保養品，第一次感受到西瓜口味與各種純植物的色素所帶來的🌈口紅與唇蜜視覺味蕾饗宴是什麼樣貌！？也在舅媽介紹「李子柒」後，看到「胭脂」是如何從植物中提煉出來的，感到「全新的視野」再度被打開！而今年2022盛夏，我非常喜愛的Hailey Bieber推出的潤唇膏中，也有西瓜口味，可以感受到大自然時時刻刻在啟發著我們🍉一起來吃瓜～

139. 有如「進階版的母乳」，是通往健康殿堂的關鍵！

140. 瓜類已經預先消化過了，幾乎不需要消化系統來處理

141. 富含酵素，以及某些能加強酵素作用、科學界尚未發現的輔酵素

142. 其中的果糖不到1分鐘就離開胃部，其餘的部分直接進入腸道，立刻強化與補充身體所需

143. 瓜類本質上像是「裝滿純淨水的球」：高活性的液體可以黏著體內各種毒素，包括黴菌、黴菌毒素、病毒神經毒素、未消化蛋白質的毒素、氨氣與細菌毒素，把它們沖掉，讓免疫系統得以自我修復！食用瓜類就像是接受「靜脈注射營養療法」

144. 其中的高電解質含量有助於保護大腦與神經系統遠離壓力引起的中風、動脈瘤及栓塞

145. 能稀釋血液與降低心臟病發作的風險，幫助預防心臟疾病與血管問題，能減少肝臟與腎臟疾病

146. 其中的水分幾乎與我們的血液相同，富含鈉、鉀、葡萄糖，具生物可利用性。這種水合作用非常重要，可以降低過高的血壓與許多其他益處

147. 是非常偏鹼性的食物。這類水果中含有生物可利用度與生物活性都很高的微量礦物質，讓電解質高於正常濃度，使其容易被人體利用

148. 身體的排毒作用因此增強，排出器官深處的DDT、其他殺蟲劑、除草劑與有毒重金屬

149. 二氧化矽含量高的瓜類是修復韌帶、關節、骨骼、牙齒、結締組織與肌腱的絕佳食物

150. 是強而有力的葡萄糖平衡劑，可以預防胰島素抗性，降低攀升的糖化血色素濃度

151. 柳橙與橘子🍊

152. 木瓜：我的大阿姨在2021年送了兩顆小木瓜樹給我，也教我怎麼種，2022就開始有結實累累的自種木瓜吃～看著它們從木瓜花，再到果實 ; 看著它們從超大顆味道迥異的木瓜，再到與市面上賣的木瓜大小與味道接近的～真是一趟美妙的「與大自然共振靜心」之旅！2020年醫療靈媒新書「Cleanse to Heal」（2022盛夏，中文版上市：369排毒食譜聖經）中有許多排毒食譜就是使用木瓜～讓我們一起吃瓜

153. 木瓜樹通常瘦小又脆弱，卻承載了一大批沈重的果實。每顆木瓜裡都藏著藥性，吃下它，身體會立刻認出這些元素，加以利用，然後重新設計我們的身體，使我們得以療癒，成為最強大的自己

154. 任何胃部或腸道不適的救星：

155. 木瓜能擊敗結腸炎、克隆氏症、大腸激臟症、潰瘍、憩室炎、胃炎、胃痙攣、肝臟疾病與胰臟炎

156. 也能殺死幽門螺旋桿菌、困難梭菌與大腸桿菌

157. 使腸道擺脫其他害菌及寄生蟲，包括蠕蟲

158. 小腸細菌過度增生等問題的救星

159. 木瓜幫助消化的能力是水果中的冠軍：每顆木瓜都包含超過500種尚未被發現的消化性酵素，能夠支持胰臟、幫助消化，修補腸道壁，減少發炎與預防形成疤痕組織

160. 木瓜的胺基酸與酵素結合後，產生尚未被發現的植物性化合物，能擊退病毒

161. 含有還沒被發現的高效輔酵素，可以提升腸道內的鹼性

162. 改善便祕的首選：每天吃半顆木瓜紓解便秘，不要選購基因改造的木瓜

163. 胃痛、腸道黏膜發炎時，木瓜是你的盟友：可以療癒引起這些病痛的受刺激神經末梢

164. 若因為斷食、厭食症或重大疾病而有一段時間沒吃東西，打成汁的木瓜對於再次進食的過程而言就像魔法🪄，因為它提供了豐富的熱量與理想的養分，相當容易消化

165. 木瓜還能在皮膚上施展奇蹟：富含維生素、礦物質，以及最重要的類胡蘿蔔素～擁有抵抗皺紋，彷彿青春之泉般的力量！不只幫助皮膚恢復光澤，還能清除濕疹、牛皮癬與青春痘

166. 如果喜愛辣味，可以連同果肉一起食用些許木瓜籽。每週吃少量木瓜籽有助於消滅寄生蟲

167. 若要獲取恢復腸道健康的終極成效，可將木瓜與西洋芹汁一同攪打後飲用

168. 西洋梨🍐

169. 石榴

蔬菜：趕走體內酸性

藥草與香料：可以建構免疫系統