• Lola Lin 海公主蘿菈

Not-To-Do List 列出不需要的習慣清單|升級工作效率與專注力 Ep.03


謝謝給予即時反饋的家人與朋友,一次比一次大躍進的感覺真棒! 我們一起創造屬於自己的理想生活!


教育意義 x 說故事的平台正在推廣的兩個「運動」 #movement

  1. 掰掰久坐生活:從Pomodoro 番茄工作法,每三十分鐘,停下來伸展一次開始吧~

  2. 每天閱讀十分鐘,一個月閱讀一本書:把他人花費數年的精華在每一天吸收一丁點,實在太幸福~ 加入我們,開啟你的小改變,讓生活注入生命力與創造力!


這支影片,教的是: 為什麼要列Not-To-Do List不需要的壞習慣清單? 你會因此得到更多時間! 哪五個在清單上呢?

1. 在起床後不滑手機,不馬上打開臉書、Instagram、不馬上看e-mails

原因有二:

  • 早上起來訓練專注力,直接看社群媒體,會讓大腦進入尋找新奇,而進入被動接收各種資訊。記得我們說過第一個小時不使用手機,是要練習覺察當下,由內心出發。

  • 原本你只是想賴在床上,滑個五分鐘,結果二十分鐘就默默過去了。在床上滑手機的身體姿勢一塌糊塗….各式各樣的不良姿勢,可能造成手機掉下來砸到臉、脊椎側彎、身體開始出現各種不健康訊號、神經受損等等。所以記得不要在床上滑手機,在起床一小時後再做!

2. 停止抱怨東抱怨西:你是不是會一起床就開始抱怨哎呦,好早喔~或是哎呦好累喔,還要上班~抱怨是個壞習慣!上週我們提到的Prime Your Day/Prime Your Brain「啟動效應」。因為你選擇的表達自己的方式和用的字都會影響到你的心智,也就是一整天的感覺和效率。因此,與其一起床就抱怨,我們改成想一想你感激什麼?


3. 不駝背:脊椎很重要!

身心整合教育學派大師費登奎斯:「所有負面情緒都在駝背狀態下產生(與大腦有關)」。

4. 不批評

修心是多一點反省自己,少一點檢討他人。

5. 不用得到他人認同:再多的知識,沒有行動力、實踐力,都會付諸流水。利用一個小技巧,轉換你的心態。例如:開始變胖會覺得煩,或是想著有許多家務事要做覺得不安....換個啟動效應,用...幸運的是、感謝的是....取而代之!


歡迎朋友們來到這個「以教育與說故事為願景」的平台。 Let's Be The Change! 為這個世界創造快樂與更美好的生活是這平台的推動力。


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蘿菈自詡為... 一個快樂|幸福創造者。 一個說故事的人。 一個健康生命教育家。 ​ 水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。


"Our Breath is Our Conversation with the World. Inhale ~ Exhale ~ Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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