專屬懷孕前中後的媽咪、寶寶、全家的覺醒健康計畫｜為什麼12年後我才成功懷下第三胎的身心靈療癒之旅 - 食物是良藥
謝謝Cassie與Amanda分享她們在女人生命最美妙的時刻所親身經歷的故事！無私啟發更多的人體驗「什麼是健康的感受？」，也祝福你的生命因此而發光～
以下是蘿菈所翻譯的逐字稿，經修改後成為閱讀的版本！願你一同覺醒健康，開啟人生的另一視野！（歷時七個小時的翻譯與七個小時的剪輯與發佈，我感恩Amanda與Cassie分享自己與3個不同來歷的媽咪因為「覺醒健康計畫」的故事，在這過程中，讓我泛紅了眼匡！）留言與我分享你的故事，讓女人的生命中最魔幻的階段有一群溫暖的社群照亮！
Cassie：我是Cassie，艾薾保Arbonne的獨立顧問，也是RVP品牌區域副總裁。我與我的漂亮朋友Amanda要分享
「艾薾保Arbonne專門給懷孕前、中、後的特別計畫 -30天覺醒健康計畫（身心靈連結與療癒之旅）」
Amanda：我非常興奮在這裡分享這個改變我一生的計畫。我將在接下來講述故事細節以及「為什麼」。我的故事是這樣開始的：我與我老公嘗試生第三個寶寶12年。目前是我三個小孩的媽咪，21歲與20歲的男孩之後，我們想要再多一個寶寶。試了許久的時間，也經歷過非常不幸的三次流產，甚至有一次覺得奇蹟發生了，卻流產了。多年的失望與情緒起伏讓我們覺得夠了！正在焦頭爛額也尋求改變時，這計畫出現了。我們做了「覺醒健康計畫」。完整30天覺醒健康計畫的意義等一下與你深入說明。我們也做了許多營養與臨床研究去支持30天計畫，90天之後我們成功懷孕了，是一個女孩。她現在3歲，是我們最快樂與健康的寶貝。
我從此之後不斷實行與分享「30天覺醒健康計畫」，也深信它可以幫助許多受苦的人指引方向。知識是力量，而我在這過程中所學的。這計畫是可以輕鬆複製與分享給人們。如果我們不分享給他人，那就太愚蠢了！怎麼能不分享呢？
因此今天的目的就是分享這份禮物給大家
就如同Cassie提及的，無論是你正準備懷孕、你認識的朋友正準備要懷孕，或是她的故事與我相似，嘗試了懷孕很久卻看不到成功。我們不是在保證她會因此懷孕，但是我深深知道這計劃背後的為什麼與初衷，以及造成的原因將幫助她重生。
Cassie：Amanda與我擁有相似的大心。我們希望把30天覺醒健康計畫對我們生命的光
分享給更多的人。我也分享我的故事以及為什麼熱衷於你也試試30天計畫。我過著健康生活超過12年了。喜愛這計畫有兩個原因：
第一：營養知識與營養素本身
第二：社群與人（對我來說，就是媽媽們）
當我被介紹看看30天覺醒健康計劃時，我的女兒剛出生四個月，因此我是在哺乳媽咪階段時開始30天覺醒健康計劃的。這給予了我許多的健康基礎，我在今天的內容會分享更多。這些營養知識與營養素不只是滋養我的身心靈，我的寶寶也因此受益。我相信我女兒從母乳中吸收優質營養與脂肪，我的女兒也因此建立與維持良好的免疫系統。我的四歲女兒正在牆壁上作畫著，她是一位健康充滿活力的小女孩。
我知道照顧好我自己是養育過程中的首要關鍵！這計畫也幫助我時常回到觀照自己身心。無論妳做了一次或四次「30天覺醒健康計畫」，身為媽咪的我們都容易進入照顧其他人的習慣。對吧？（是的，母愛呀～）嬰兒的生命仰賴著我們，甚至其他人也需要我們（媽咪）。這時，30天計畫賦予我能量，滋養我對的營養所需與餵食我細胞正常運作，讓我感到無比地好。是心智上、情緒上與身體上全面的升級計畫。
因此能分享這份30天覺醒健康計畫對我意義深遠，請Amanda與我們分享這計畫的意義是什麼。
Amanda：謝謝Cassie！真是太美妙了。30天覺醒健康計畫是設計給誰的呢？這是為懷孕前中後的媽咪所設計的。現在市面上有許多分歧與互相矛盾的營養資訊流竄著，而安全地懷孕是我們的目標。
我常想著如果我坐著時光機回到從前......我真希望有人給我一本「如何＿＿手冊 How-To Guide」，可以知道如何安全懷孕、如何購買、如何準備......甚至如何做菜攝取足夠的營養素。而這就是一個回答各種「如何How-To」的媽寶計畫，包括給予懷孕的女性解答關於如何攝取足夠的蛋白質。
理想上，你需要每日75g~100g蛋白質建議量，也給予想要健康增加體重與可管理體重的懷孕媽咪，還有我們的寶寶也需要足夠的蛋白質成長。我想最大的迷思是在懷孕期間要吃大量食物，當時我因為這個觀念生病得好嚴重。好在Smoothie Life 三合一飲料人生（下面會解釋）救了我。我等不及與你分享我們的smoothie三合一飲料是什麼，因為那絕對是我最理想的生活方式，這也是給哺乳媽咪的最佳解方。我哺乳寶寶很長一段時間，我因此需要均衡的健康，包括擁有活力，因為我還有兩個正值高中生的男孩，當時我是一個年紀稍長得媽咪了。哺乳的媽咪每日建議攝取65g-80g蛋白質，尋找平衡的健康生活是媽咪之間最關鍵的話題。
給你的身體30天去重新設定，去除造成身體發炎的加工食物，你會感受到身體對於某些特定食物的反應。那就是我親身的例子：我本以為我非常健康，也就是我以為我懂健康的感覺是什麼，但是30天覺醒健康計劃之後才真正感受與了解。
如果你在尋找一個增加活力的方式，以及與一群同樣是媽咪的社群成長，例如我們同是喜愛支持彼此、啟發與幫助彼此，進而給予優質的營養知識與經驗分享。你也可以傳承這份愛，教導你愛的朋友與家人長遠的覺醒健康生活方式。這才是30天覺醒健康生活計畫的精髓，是一個身心靈療癒與原型食物探索之旅。
當你完成這計劃，你會擁有滿滿的工具與知識，你就有辦法駕馭你長遠的人生健康自由目標。
而這30天計畫不是什麼呢？
不是節食、不是禁止飲食 ;
不是斷食、不是算卡路里，
是探索原型食物的乾淨飲食原則讓你重回自己身體。
有以下幾點是30天覺醒健康計畫原則
第一：潔淨飲食
指的是在可能的情況下選擇有機食物，即是避免加工處理過的、醃製過的、有毒的食物，包括殺蟲劑、農藥與荷爾蒙改良的。以上所說到底是什麼意思呢？
你可能會問：我到處看到這些知識與科學研究指出「以植物為基礎所支持的懷孕飲食」，也看到有機食物如何影響身體，包括如何降低癌症。研究也指出有許多療癒自己的方式......只要你開始執行「食物是力量」（食物是良藥）的原則，你就開始感覺更好。「食物是力量/燃料」一直是我最喜愛的哲學。因此，我們是認真教導你潔淨飲食的重要性。
第二：專注在增加營養素的攝取
你的身體在攝取營養密度高的營養素後，會開始優質地運作身體功能（包括七彩蔬果）。在攝取許多的加工食品、速食之後，許多人面臨過胖、極度高壓、忙碌不堪的循環。他們不清楚自己到底怎麼了，其實就是營養攝取不良 ; 他們的身體儲存大量有毒的脂肪，同時缺乏大量的營養素。
我們在30天中會教練你吃下原型食物，喝足夠的潔淨水以及補足營養，你的細胞因為營養不良而發出不開心與饑餓訊號，我們可以透過30天計畫反轉身體不良的狀況。只要透過補充營養，你將感受良好、活力十足！而這也會傳遞給你的寶寶，你才真正創造了給寶寶成長的最佳狀態。我當時就因此去除了許多身體發炎的機會。
第三：去除令我們過敏與上癮的食物與飲料
過敏與敏感性在一生當中不斷的增加。我之前根本不了解以下名詞：
無麩質的、無蛋奶素的、無乳製品的
也因此我的各種過敏與對食物的不耐受度升高。許多人與你一樣，可能也不知道自己的過敏指數。預估1,600萬美國人正受過敏之苦。身體是一個非常複雜的系統，有時候體內正經歷什麼，你可能完全沒察覺。因此這30天覺醒健康計畫讓你可以辨識：是什麼使你的身體發炎。
我之前不知道我對於乳製品過敏，這計畫讓我學習如何聰明使用乳製品。我本來覺得去除乳製品會要我的命，但是去除30天之後，才知道乳製品無法為我身體帶來價值。有些人會發現是麩質，有些人則是酒精使身體發炎，這會幫助你找出造成身體不適的兇手。
第四：平衡你的血糖
這是我最愛的關鍵之一。現在我與身體連結的程度，已經到了我可以感覺血糖正在降低中。我們鼓勵吃低GI食物，這在30天覺醒健康計畫中會詳細說明。簡單說，是好好覺察你的血糖，並讓血糖不要忽高忽低，維持平衡。
第五：支持重要的器官運作正常
我們不會想要不刷牙。多數時候我們看不到腎臟與內臟，所以大家沒有好好愛惜它們。它們可是每天為我們辛勤工作著。
肝臟在排出毒素的崗位上有500種功能
腎臟則每日過濾200夸脱的血液
小腸與結腸可以容納 5-25 磅的廢物
因此所有的器官都應該好好保養與維護，這30天覺醒健康計畫支持身體自然排毒過程。
請Cassie 回答：既然是支持原型食物的計畫，為什麼我們不可以攝取自然狀態下的食物，需要營養補充品？
Cassie：首先我想要支持Amanda與我們分享的內容。
多數時候是因為我們不了解這些資訊對我們的意義。
第一：為了真正吸收營養素，我們需要營養補充品的協助 ;
第二：當我們聊到溫和的排毒方式，高達100種毒性物質在母乳中被發現，這些毒素來源幫括我們放進身體的以及環境毒素，也就是我們可以控制與不能控制的。因此重要的是做我們可以做的，讓毒素不進入身體細胞，也不把毒素藉由哺乳傳給寶寶。
30天覺醒健康計畫真是太多知識學習了。為什麼我們要使用營養補充品？包括Amanda剛剛提及的，你如果還沒在營養品補充列車上，上車吧！
15年前我原本也是非常抗拒營養補充品的。你知道我做了什麼研究嗎？我開始了解農業、土地與環境之間的關係。我以前在奶奶的菜園中不洗菜就拿來吃的回憶，與現在的土地相比，不再具有高度營養密度了。無論是我們自己摘種、在地小農或有機農作物，現在農作物中的礦物質與營養素已經不如以往。才15年而已呢～
因此，結合原型食物的飲食方式十分重要。艾薾保Arbonne產品全是無麩質、純素、非基因改造，非常能被生物使用的，意即身體有辦法運用與吸收之。我們不使用人工成分、人工色素與人工甜味劑，以及更多禁用的2000多種成分，然而嚐起來好吃。
我們做這30天覺醒健康計畫，並不是30天、60天、90天必須使用產品的概念。而是讓你的一生可以得到長遠支持成長的生活方式。你不但因此成長，也幫助朋友與家人的生命。
我們用smoothie三合一飲料取代一餐，而且這些設計都是讓我們的生活更加輕鬆。當你遵循荷爾蒙平衡飲食原則，早餐變得非常容易。我們的蛋白質不只是好喝，還真正建立身體所需營養，搭配五色綠平衡蔬果飲料與纖維粉來維持血糖平衡，增加蔬菜與營養素的吸收。因為我們身為媽咪們並不會每一天都備36種菜，但是我們並不希望犧牲營養素的攝取。擁有這些選擇讓媽咪的生活更加便利，快速且方便的簡單選擇成為我們首選。同時，攝取的量也非常重要，我們建議懷孕與哺乳媽咪每日兩次Smoothie三合一飲料的攝取。益生菌與酵素的攝取也不可缺席。36種蔬果的五色平衡飲料含有植物基礎Omega-3，對媽咪與寶寶都至關重要。以上說明了為何我們都需要營養品，與我們的30天計劃獨特性。
Amanda：是的，我用這些產品多年，真的節省了我產前與產後許多時間精力。我也使用在全家人的食物準備與旅遊中，增加了我全方位的方便性，也包括用活力飲Fizz Stick取代汽水飲料。
我們並不想要讓你覺得什麼都禁止使用！計畫目的並不是讓你時常感到錯過生活，而是簡單的替換，增加你生活價值，讓你感受更好，產品嚐起來更是棒極了。
有些結果是你可以期待的。即使減重不是懷孕時所著重的（當然有些哺乳媽咪是尋求減重的
），在這30天覺醒健康計畫中，女性約減去 8~15磅。如果你是新手媽咪尋求減去寶寶重量，健康恢復體重，這計畫是可以幫助你的。
在這計畫中的真正價值是：帶給你優質的睡眠、更具有活力與能量、更具專注力。
因為你會在計劃第一週開始認識，哪些食物帶給你身體的影響 ; 你開始學會如何選擇更好的一餐造福全家人。
我給大家關於計畫的支出成本，每一位參加者將自動擁有一位教練。可以是我、Cassie或邀請你觀看這影片的人（蘿菈Lola與筱鈺Ivy教練）。我們專職於這計畫，因此我們都必須親身體驗過。我們不另外收教練費用。你花的錢就只有Arbonne營養產品的錢，少於300美金（在台灣、美國與其他五個國家），總共30天的產品、食譜、購物清單、Facebook社群、LINE社群與你的願景目標。這是一個非常簡單易懂的計畫，讓你簡單地學習與完成。我們擁有一個超強大的支持社群以及許多的資源與教練使你達成目標。你擁有45天不滿意退貨保證，線上訂購即可在三天內寄送到府。
Cassie：我也與大家分享我的哺乳經驗。我身高162公分，在懷孕期間增重了22.7公斤。我是一個健康的懷孕媽咪，並不為體重擔心，也認為我都了解健康是什麼。22.7公斤幾乎是我當時身體重量的一半。當我正在哺乳時，我並沒有很著重在減重減脂。但是30天覺醒健康計畫，幫我們把對身體發炎的食物去掉，放進我們身體所需的蛋白質。我不但減去了身體脂肪，我的睡眠也意外地變好了。
我不是一個優良睡眠媽咪，所以這對我來說真是太好了。我的能量與活力得以持久，我的心情平衡了，因為血糖平衡了。所以只要你願意創造這生活方式，有太多附加價值與益處在其中。這簡單的操作方式不但為你生活加分，也造福你身邊的朋友與家人。
我的女兒真的因此長得非常健康。我不是在告訴你說一定是Arbonne的功勞，而是在與你分享身為父母，以身作則的重要性。當我的飲食習慣是如此，女兒也會看到並學習，她也因此會問一些覺醒健康問題。我想這關於升級生活方式的一切都是很棒的附加價值。
Amanda：我跟你有相同的感觸。我一直以為我過得非常健康生活。以前的我所有食物都要加上起司。把起司放在蛋上、義大利麵上～你知道身體會不斷渴望那些事實上你不需要的食物嗎？那就是我（笑～蘿菈也是以為很健康，之後恍然大悟）我以前是一個全職工作媽咪，幾乎是外食族。當媽咪的生活真的是有太多事物去操勞，也因此沒有去設想是營養素不足導致生活問題。
你知道嗎？只要一個簡單的smoothie三合一飲料，就可以改變你所有對於生命的視野。我真的好希望有人可以對過往的我分享這些營養知識，只要做那簡單的步驟，我真的可以每天早上做。在我離開家之前就擁有一個綠色smoothie與蔬菜，你就可以讓一天變得更有活力，和做出各種更好的選擇等再小不過的事情了。
Amanda：我這裡有三個媽咪的親身經歷故事與你分享，我想讀這三個朋友的30天計畫親身經歷來總結！
這是我住在西雅圖的好友April，她是一位三個小孩的媽咪：
「身為一個營養師，練習健康生活方式的懷孕媽咪與哺乳媽咪真的很不一樣。即使我修習營養學，也知道該做什麼，找到30天覺醒健康計畫讓我的生命感到輕鬆多了。我有個工具讓我與寶寶便利地做出健康選擇，讓我可以有體力照顧新生寶寶與其他兩個孩子。懷孕後四週，我我毫不費力地減掉了16公斤體重！我很喜愛與新手媽咪分享這計畫，讓她們得以感受與體驗這生命階段最棒的自己。」
另一個親身故事來自丹佛的Ashley，她是兩個寶寶的媽咪。她說：
「在三年前發現這30天覺醒健康計畫，讓我減去生完上一個寶寶的體重，也去除了長達一年的壞習慣，讓我的心情重回100%能量滿滿狀態。重起了升級的健康生活方式已經是進行式。因為這個計畫，我在第二次懷孕時感覺棒極了。在懷孕後兩個月感覺強壯、活力滿點、較少壓力
我的哺乳奶量也增加了。
因為整體來看，我成為一位更健康的媽咪。分享這份『我真希望我可以趁早知道的禮物』是我的熱情，因為所有的女人都希望在這生命中最興奮的時刻感覺棒棒！
接下來是擁有自己事業的忙碌媽咪Natalie，她是一位四個孩子的媽咪。她說：
「我開始30天覺醒健康計畫時是我的寶寶才滿三個月。當時的我抱持著懷疑的態度，身為彼拉提斯與健身工作室經營者，在健身運動產業多年的我，一直過著健康生活方式也做健康的選擇。對於30天覺醒健康計畫，應該沒有太多可以學習的空間。我完全錯了！我不但減重（在許多計畫中我都體驗過），更重要的是，我感受到能量滿滿，也學習到超級多對我身體來說有效的知識。能感受到身體超棒的感覺真是一份天大的禮物！同時讓我自信地知道寶寶透過哺乳得到良好的營養。
我把所有的產品拿去與我的醫師討論，確認所攝取的營養素對寶寶與我是安全的。我也因此自信地進入30天覺醒健康計畫，我好慶幸我做了！我繼續著在這計畫所學的覺醒健康生活方式，不但是我生活的基礎也是全家人的健康來源。自從我的第一個30天計劃直到我懷第四個寶寶，再到一年的哺乳期間，30天覺醒健康計畫讓忙碌的我可以擁有一個簡單的解方。」
以上是真實世界中的30天覺醒健康親身故事分享，這些媽咪與我們都希望能傳遞這份禮物給你！我們邀請你加入我們！
Cassie：（與女兒一起工作的樂趣在這兒～笑）讓我們知道你有什麼關於這計畫的疑問以及與邀請你觀看這影片的朋友詢問！期待與你相見與啟發覺醒健康！
請點選聯絡Lola蘿菈，用你喜愛的聯繫方式與我分享你的故事，一起覺醒健康吧！