專屬懷孕前中後的媽咪、寶寶、全家的覺醒健康計畫｜為什麼12年後我才成功懷下第三胎的身心靈療癒之旅 - 食物是良藥
謝謝Cassie與Amanda分享她們在女人生命最美妙的時刻所親身經歷的故事！無私啟發更多的人體驗「什麼是健康的感受？」，也祝福你的生命因此而發光～
以下是蘿菈所翻譯的逐字稿，經修改後成為閱讀的版本！願你一同覺醒健康，開啟人生的另一視野！（歷時七個小時的翻譯與七個小時的剪輯與發佈，我感恩Amanda與Cassie分享自己與3個不同來歷的媽咪因為「覺醒健康計畫」的故事，在這過程中，讓我泛紅了眼匡！）留言與我分享你的故事，讓女人的生命中最魔幻的階段有一群溫暖的社群照亮！
Cassie：我是Cassie，艾薾保Arbonne的獨立顧問，也是RVP品牌區域副總裁。我與我的漂亮朋友Amanda要分享
「艾薾保Arbonne專門給懷孕前、中、後的特別計畫 -30天覺醒健康計畫（身心靈連結與療癒之旅）」
Amanda：我非常興奮在這裡分享這個改變我一生的計畫。我將在接下來講述故事細節以及「為什麼」。我的故事是這樣開始的：我與我老公嘗試生第三個寶寶12年。目前是我三個小孩的媽咪，21歲與20歲的男孩之後，我們想要再多一個寶寶。試了許久的時間，也經歷過非常不幸的三次流產，甚至有一次覺得奇蹟發生了，卻流產了。多年的失望與情緒起伏讓我們覺得夠了！正在焦頭爛額也尋求改變時，這計畫出現了。我們做了「覺醒健康計畫」。完整30天覺醒健康計畫的意義等一下與你深入說明。我們也做了許多營養與臨床研究去支持30天計畫，90天之後我們成功懷孕了，是一個女孩。她現在3歲，是我們最快樂與健康的寶貝。
我從此之後不斷實行與分享「30天覺醒健康計畫」，也深信它可以幫助許多受苦的人指引方向。知識是力量，而我在這過程中所學的。這計畫是可以輕鬆複製與分享給人們。如果我們不分享給他人，那就太愚蠢了！怎麼能不分享呢？
因此今天的目的就是分享這份禮物給大家
就如同Cassie提及的，無論是你正準備懷孕、你認識的朋友正準備要懷孕，或是她的故事與我相似，嘗試了懷孕很久卻看不到成功。我們不是在保證她會因此懷孕，但是我深深知道這計劃背後的為什麼與初衷，以及造成的原因將幫助她重生。
Cassie：Amanda與我擁有相似的大心。我們希望把30天覺醒健康計畫對我們生命的光
分享給更多的人。我也分享我的故事以及為什麼熱衷於你也試試30天計畫。我過著健康生活超過12年了。喜愛這計畫有兩個原因：
第一：營養知識與營養素本身
第二：社群與人（對我來說，就是媽媽們）
當我被介紹看看30天覺醒健康計劃時，我的女兒剛出生四個月，因此我是在哺乳媽咪階段時開始30天覺醒健康計劃的。這給予了我許多的健康基礎，我在今天的內容會分享更多。這些營養知識與營養素不只是滋養我的身心靈，我的寶寶也因此受益。我相信我女兒從母乳中吸收優質營養與脂肪，我的女兒也因此建立與維持良好的免疫系統。我的四歲女兒正在牆壁上作畫著，她是一位健康充滿活力的小女孩。
我知道照顧好我自己是養育過程中的首要關鍵！這計畫也幫助我時常回到觀照自己身心。無論妳做了一次或四次「30天覺醒健康計畫」，身為媽咪的我們都容易進入照顧其他人的習慣。對吧？（是的，母愛呀～）嬰兒的生命仰賴著我們，甚至其他人也需要我們（媽咪）。這時，30天計畫賦予我能量，滋養我對的營養所需與餵食我細胞正常運作，讓我感到無比地好。是心智上、情緒上與身體上全面的升級計畫。
因此能分享這份30天覺醒健康計畫對我意義深遠，請Amanda與我們分享這計畫的意義是什麼。
Amanda：謝謝Cassie！真是太美妙了。30天覺醒健康計畫是設計給誰的呢？這是為懷孕前中後的媽咪所設計的。現在市面上有許多分歧與互相矛盾的營養資訊流竄著，而安全地懷孕是我們的目標。
我常想著如果我坐著時光機回到從前......我真希望有人給我一本「如何＿＿手冊 How-To Guide」，可以知道如何安全懷孕、如何購買、如何準備......甚至如何做菜攝取足夠的營養素。而這就是一個回答各種「如何How-To」的媽寶計畫，包括給予懷孕的女性解答關於如何攝取足夠的蛋白質。
理想上，你需要每日75g~100g蛋白質建議量，也給予想要健康增加體重與可管理體重的懷孕媽咪，還有我們的寶寶也需要足夠的蛋白質成長。我想最大的迷思是在懷孕期間要吃大量食物，當時我因為這個觀念生病得好嚴重。好在Smoothie Life 三合一飲料人生（下面會解釋）救了我。我等不及與你分享我們的smoothie三合一飲料是什麼，因為那絕對是我最理想的生活方式，這也是給哺乳媽咪的最佳解方。我哺乳寶寶很長一段時間，我因此需要均衡的健康，包括擁有活力，因為我還有兩個正值高中生的男孩，當時我是一個年紀稍長得媽咪了。哺乳的媽咪每日建議攝取65g-80g蛋白質，尋找平衡的健康生活是媽咪之間最關鍵的話題。
給你的身體30天去重新設定，去除造成身體發炎的加工食物，你會感受到身體對於某些特定食物的反應。那就是我親身的例子：我本以為我非常健康，也就是我以為我懂健康的感覺是什麼，但是30天覺醒健康計劃之後才真正感受與了解。
如果你在尋找一個增加活力的方式，以及與一群同樣是媽咪的社群成長，例如我們同是喜愛支持彼此、啟發與幫助彼此，進而給予優質的營養知識與經驗分享。你也可以傳承這份愛，教導你愛的朋友與家人長遠的覺醒健康生活方式。這才是30天覺醒健康生活計畫的精髓，是一個身心靈療癒與原型食物探索之旅。
當你完成這計劃，你會擁有滿滿的工具與知識，你就有辦法駕馭你長遠的人生健康自由目標。
而這30天計畫不是什麼呢？
不是節食、不是禁止飲食 ;
不是斷食、不是算卡路里，
是探索原型食物的乾淨飲食原則讓你重回自己身體。
有以下幾點是30天覺醒健康計畫原則
第一：潔淨飲食
指的是在可能的情況下選擇有機食物，即是避免加工處理過的、醃製過的、有毒的食物，包括殺蟲劑、農藥與荷爾蒙改良的。以上所說到底是什麼意思呢？
你可能會問：我到處看到這些知識與科學研究指出「以植物為基礎所支持的懷孕飲食」，也看到有機食物如何影響身體，包括如何降低癌症。研究也指出有許多療癒自己的方式......只要你開始執行「食物是力量」（食物是良藥）的原則，你就開始感覺更好。「食物是力量/燃料」一直是我最喜愛的哲學。因此，我們是認真教導你潔淨飲食的重要性。
第二：專注在增加營養素的攝取
你的身體在攝取營養密度高的營養素後，會開始優質地運作身體功能（包括七彩蔬果）。在攝取許多的加工食品、速食之後，許多人面臨過胖、極度高壓、忙碌不堪的循環。他們不清楚自己到底怎麼了，其實就是營養攝取不良 ; 他們的身體儲存大量有毒的脂肪，同時缺乏大量的營養素。
我們在30天中會教練你吃下原型食物，喝足夠的潔淨水以及補足營養，你的細胞因為營養不良而發出不開心與饑餓訊號，我們可以透過30天計畫反轉身體不良的狀況。只要透過補充營養，你將感受良好、活力十足！而這也會傳遞給你的寶寶，你才真正創造了給寶寶成長的最佳狀態。我當時就因此去除了許多身體發炎的機會。
第三：去除令我們過敏與上癮的食物與飲料
過敏與敏感性在一生當中不斷的增加。我之前根本不了解以下名詞：
無麩質的、無蛋奶素的、無乳製品的
也因此我的各種過敏與對食物的不耐受度升高。許多人與你一樣，可能也不知道自己的過敏指數。預估1,600萬美國人正受過敏之苦。身體是一個非常複雜的系統，有時候體內正經歷什麼，你可能完全沒察覺。因此這30天覺醒健康計畫讓你可以辨識：是什麼使你的身體發炎。
我之前不知道我對於乳製品過敏，這計畫讓我學習如何聰明使用乳製品。我本來覺得去除乳製品會要我的命，但是去除30天之後，才知道乳製品無法為我身體帶來價值。有些人會發現是麩質，有些人則是酒精使身體發炎，這會幫助你找出造成身體不適的兇手。
第四：平衡你的血糖
這是我最愛的關鍵之一。現在我與身體連結的程度，已經到了我可以感覺血糖