謝謝給予即時反饋的家人與朋友，一次比一次大躍進的感覺真棒！ 我們一起創造屬於自己的理想生活！
教育意義 x 說故事的平台正在推廣的兩個「運動」 #movement：
掰掰久坐生活：從Pomodoro 番茄工作法，每三十分鐘，停下來伸展一次開始吧～
每天閱讀十分鐘，一個月閱讀一本書：把他人花費數年的精華在每一天吸收一丁點，實在太幸福～ 加入我們，開啟你的小改變，讓生活注入生命力與創造力！
這支影片，教的是： 為什麼要列Not-To-Do List不需要的壞習慣清單？ 你會因此得到更多時間！ 哪五個在清單上呢？
1. 在起床後不滑手機，不馬上打開臉書、Instagram、不馬上看e-mails
原因有二：
早上起來訓練專注力，直接看社群媒體，會讓大腦進入尋找新奇，而進入被動接收各種資訊。記得我們說過第一個小時不使用手機，是要練習覺察當下，由內心出發。
原本你只是想賴在床上，滑個五分鐘，結果二十分鐘就默默過去了。在床上滑手機的身體姿勢一塌糊塗….各式各樣的不良姿勢，可能造成手機掉下來砸到臉、脊椎側彎、身體開始出現各種不健康訊號、神經受損等等。所以記得不要在床上滑手機，在起床一小時後再做！
2. 停止抱怨東抱怨西：你是不是會一起床就開始抱怨哎呦，好早喔～或是哎呦好累喔，還要上班～抱怨是個壞習慣！上週我們提到的Prime Your Day/Prime Your Brain「啟動效應」。因為你選擇的表達自己的方式和用的字都會影響到你的心智，也就是一整天的感覺和效率。因此，與其一起床就抱怨，我們改成想一想你感激什麼？
3. 不駝背：脊椎很重要！
身心整合教育學派大師費登奎斯：「所有負面情緒都在駝背狀態下產生（與大腦有關）」。
4. 不批評
修心是多一點反省自己，少一點檢討他人。
5. 不用得到他人認同：再多的知識，沒有行動力、實踐力，都會付諸流水。利用一個小技巧，轉換你的心態。例如：開始變胖會覺得煩，或是想著有許多家務事要做覺得不安....換個啟動效應，用...幸運的是、感謝的是....取而代之！
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蘿菈自詡為... 一個快樂｜幸福創造者。 一個說故事的人。 一個健康生命教育家。 水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World. Inhale ~ Exhale ~ Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.